Necesitas arreglar tu ciclo de sueño. Incluso si no está cansado, recuéstese en su cama y cierre los ojos en un momento no demasiado tarde (las 9:00 o 10:00 es bueno).
¿Teniendo problemas? Intenta drenar tus pensamientos, visualiza una línea en la negrura de tus ojos cerrados. Cuando exhale, imagine que dicha línea se expande hacia afuera de forma convexa, y haga lo opuesto al inhalar. Reduzca su respiración a por lo menos 1 inhalación completa y exhale cada 3 segundos. Repite esta visualización, evitando pensar en cualquier otra cosa, hasta que finalmente te duermas. Un poco aburrido, pero siempre funciona para mí.
Tenga varias alarmas establecidas, y no deje ninguna al alcance de su cama. Esconda una alarma fuerte debajo de su cama, una en su escritorio, una en su armario: esto hará que se levante y corra para apagarlas. Después de que estén apagados, no regrese a su cama por ningún motivo, de lo contrario, es probable que se quede dormido. Saca un poco de café o té o salta un poco, cualquier cosa que te ayude a mantenerte despierto.
Una vez que estás despierto, finalmente puedes ser productivo. ¡Hurra! La mejor de las suertes para ti.
