Esto es algo en lo que nunca pienso cuando corro, pero he tenido corredores que tuvieron problemas con esto y trabajaron con ellos. Mi respiración tenía que hacerse desde el principio, ya que tenía asma desde una edad temprana y podría haber muerto por ello. Sin una respiración profunda adecuada, no lo habría logrado.
Relajarse mientras respira es importante. Para que esto sea más fácil, ejecuta con la holgura de tu mandíbula. Básicamente debe colgar de su cara casi como si parece estar desacoplado.
Tomaré el camino más fácil aquí y proporcionaré un enlace con buenos consejos: ¿Cómo respirar mientras corro? ¡Las mejores técnicas!
Usas tus músculos abdominales cuando respiras, pero muchas personas no los usan bien. Trabajan demasiado en el uso de los músculos de su pecho. Para hacer una respiración profunda relativamente lenta, debes usar más tus abdominales.
Para empezar, generalmente se recomienda acostarse sobre una superficie plana con la mano sobre el área abdominal y respirar para que su mano se eleve mientras inhala. Una vez que esto se vuelva natural, deberías poder hacerlo de la misma manera mientras caminas y luego mientras trotas.
Una cosa a tener en cuenta es que la respiración rápida tiende a ser superficial e ineficiente. Inspire profundamente, y si ha tenido problemas para respirar adecuadamente, reduzca la velocidad a la que inhala. Exhale más rápido de lo que inhala, pero no lo fuerce. Relájate y exhalarás correctamente.
