Descubriendo sus dimensiones de totalidad en la rueda de bienestar
Tu cuerpo y tu mente están interconectados. De la misma manera que alimentas, ejercitas y descansas tu cuerpo, también necesitas nutrir tu mente física, mental, emocional e intelectualmente. La mejor manera de vivir un estilo de vida holístico es descubrir su potencial de bienestar al ser más consciente de su yo interior y exterior. ¿Dónde estás en Wellness Wheel en este momento?
BIENESTAR FÍSICO : implica la optimización de su salud física y bienestar a través de una buena nutrición, actividad física y prácticas atractivas que lo mueven hacia un nivel más alto de integridad mientras que activamente evita riesgos de salud. CONSEJOS : 1) Busque maneras de integrar el ejercicio y la actividad física en su rutina diaria; Usa las escaleras en lugar del elevador. 2) Proponga una dieta equilibrada y variada que incluya muchos alimentos altos en fibra sin procesar que sean bajos en grasas saturadas (frutas, verduras, granos integrales). Beba mucha agua y evite los jugos azucarados y refrescos. 3) Rodéese de mensajes positivos y modelos a seguir; pase tiempo con personas que se sientan bien con sus cuerpos y trate sus cuerpos con respeto. Coloque citas inspiradoras a la vista y evite la sobreexposición a mensajes poco realistas sobre cómo debería verse nuestro cuerpo.
BIENESTAR AMBIENTAL : abarca nuestra capacidad de reconocer nuestra responsabilidad de proteger el medioambiente no solo globalmente sino dentro de nuestras propias comunidades. Por ejemplo, el vertido de desechos tóxicos, el humo de cigarrillo de segunda mano y la delincuencia afectan nuestro entorno personal y tienen un impacto en las 7 áreas de bienestar. CONSEJOS : 1) Reciclar: no solo papel, vidrio, plástico y aluminio, sino también ropa, muebles, juguetes, electrodomésticos, etc. Donarlos al Salvation Army o Good Will Store en su vecindario. Además, al adoptar una actitud de “No compre productos nuevos”, puede ahorrar cientos de dólares al año en la recolección de muebles reciclados o electrodomésticos y beneficiarse de ello. 2) Sea voluntario en su comunidad o mentor en una prisión. Recuerde personas cambiadas, personas cambiadas. 3) Ahorre agua: cierre el agua cuando cepille sus dientes, afeite o lave los platos. Llene el fregadero con agua en lugar de dejar correr el grifo.
BIENESTAR OCUPACIONAL : implica tener un sentido de propósito en la vida. Todos tenemos dones y talentos, pero con demasiada frecuencia elegimos un empleo que no hace uso de nuestras habilidades otorgadas por Dios para obtener un propósito, felicidad y realización en la vida. A través del bienestar vocacional, profesional u ocupacional tenemos la oportunidad de hacer un buen uso de nuestra educación y capacitación para perfeccionar nuestras habilidades para hacer de este mundo un lugar mejor. Entonces, si su trabajo o carrera no le aporta el enriquecimiento que desea para buscar la integridad, intente un movimiento lateral hacia un estilo de vida gratificante como ser voluntario en la comunidad, compartir sus dones o talentos con otros mediante la enseñanza o incluso unirse a una iglesia. CONSEJOS : 1) Explore una variedad de opciones de carrera; elige una carrera que se adapte a tu personalidad, intereses y talentos; Visite una oficina de planificación / colocación profesional y use los recursos disponibles 2) Cree una visión para su futuro 3) Esté abierto a cambiar y aprender nuevas habilidades.
BIENESTAR EMOCIONAL : es la capacidad de enfrentar el estrés de una manera positiva y / o mejorar ciertos estados mentales mientras se mantiene un sentido positivo de sí mismo. Estos estados mentales incluyen enojo, estrés, tristeza o miedo, así como alegría, felicidad, esperanza y amor. Necesita poder disfrutar de la vida a pesar de los desafíos, frustraciones y desilusiones. Para sentirse cómodo con las propias emociones, debe ser capaz de comprender sus propios sentimientos, aceptar sus limitaciones, ser responsable de sus acciones y lograr la estabilidad emocional. Un ejemplo de bienestar emocional es poder aprender del pasado, planificar para el futuro y vivir en el presente. Uno de los pasos cruciales para mantener emociones saludables y vivir una vida auténtica y autorrealizada es pasar tiempo de calidad solo. La implementación de actividades que traen paz a su vida diaria, como la oración, la meditación, ejercicios de respiración profunda e incluso Yoga, lo ayuda a aprender a estar en paz y a mejorar su salud en general. También desarrollarán su capacidad de enfocar y centrar sus emociones, como la ira, el estrés y la depresión, para encontrar una solución a sus circunstancias. Mantener una disposición feliz y optimista dentro del contexto del bienestar mental, intelectual y emocional contribuye significativamente a vivir una vida mucho más feliz y más saludable. Recuerde, también debe ser capaz de reconocer cuándo necesita buscar ayuda adicional, asesoramiento o orientación profesional. Esto también lo ayudará a determinar su salud emocional general en un viaje hacia el bienestar total. CONSEJOS : 1) Practica el pensamiento positivo. Sea optimista y cree expectativas esperanzadoras para el futuro. 2) Detener Negative Self-Talk. Las declaraciones como “No soy bueno” o “nadie me quiere” no son saludables. Recuérdate a menudo acerca de tus características positivas; ábrete al humor … permítete reír. 3) Reconoce tus sentimientos. Se capaz de identificar cuándo estás enojado, triste, disgustado, ansioso, etc. Acepta tus sentimientos y emociones, son parte normal de ser humano; una vez que los aceptas, incluso las emociones dolorosas serán menos preocupantes.
BIENESTAR SOCIAL : se refiere a la capacidad de interconectarse y relacionarse positivamente con otros dentro y fuera de la unidad familiar. Implica desarrollar y construir amistades cercanas e intimidad; practicando empatía y escuchando eficazmente; cuidar de los demás, mientras permite que otros lo cuiden, y una preocupación por el bien común para todos. ¿Puede mantener relaciones positivas y significativas con su familia, amigos y compañeros de trabajo? El Bienestar Social nos permite ser amigables y afectuosos con los demás, mientras buscamos relaciones interdependientes positivas en lugar de codependencias y desarrollamos comportamientos sociales saludables. Y, sobre todo, ser conscientes de nuestra importancia para contribuir a la sociedad y tener un impacto positivo en múltiples entornos como el trabajo, la escuela, el hogar, la iglesia, etc., con la disposición de vivir en armonía con los demás para hacer del mundo un mejor lugar. La persona socialmente bien tiene una red de amigos y familiares a la que puede recurrir para obtener apoyo, validación y compartir experiencias de vida. Estas relaciones se basan en la confianza y el respeto mutuos. Una red social fuerte puede crear un buen estado de ánimo y mejorar la autoestima. ¿Creerías que las amistades cálidas y cercanas aumentan tus niveles de inmunoglobulina A, que es un anticuerpo que ayuda a mantener alejadas las infecciones respiratorias y las caries? También recuerde ser cognitivo de las relaciones negativas y positivas en términos de su bienestar general. Los amigos siempre deben ser un activo para su vida, promoviendo el crecimiento y la realización ascendente. Un verdadero amigo nunca te robaría tu alegría, ni destruiría tu energía vital, ni sería una carga constante. Claro que cada relación tiene sus altibajos, días buenos y malos, pero se le debe recordar que siempre debe preguntarse: “¿Tienen en mente lo mejor para mí?”. Descubrirá una realización aún más saludable si puede medir su amistad a ellos con el mismo parámetro. CONSEJOS : 1) Practique el autodescubrimiento. Comunica tus pensamientos, sentimientos e ideas. 2) Cultivar relaciones saludables. Algunas amistades fuertes pueden ser más satisfactorias que un gran grupo de conocidos. 3) Participe. Contribuye a tu comunidad; Comparte tus talentos y habilidades. 4) La risa es realmente terapéutica.
BIENESTAR INTELECTUAL : consiste en la creatividad y la capacidad de cuestionar y pensar críticamente; fomenta pensamientos positivos y está abierto a nuevas ideas y experiencias; también incluye una aspiración por la curiosidad continua. Es el deseo de continuar aprendiendo mientras estimula y desafía tu mente. Es la determinación de ampliar su conocimiento y mejorar sus habilidades para un estilo de vida saludable. Nuestra capacidad mental es otro factor importante que a menudo pasamos por alto. La agudeza mental es el resultado de continuar usando la mente para aprender, enseñar, comunicar, pensar y experimentar la vida de forma productiva como una prioridad máxima en la evaluación de sus objetivos de bienestar. Comer una dieta saludable y suplementos nutricionales puede mejorar sus facultades mentales, previene enfermedades degenerativas como el Alzheimer para que pueda adoptar el aprendizaje de por vida. “Dime y me olvido. Enséñame y recuerdo. Involúcrame y yo aprenderé “. ~ Benjamin Franklin. CONSEJOS : 1) Leer por diversión. Recoja un periódico o un folleto educativo para mantenerse informado sobre los problemas actuales y los eventos pasados. 2) Trate de aprender algo nuevo todos los días. Mantenga sus ojos y mente abiertos a nuevas ideas y concéntrese en aprender algo nuevo cada día. 3) Ponte a prueba para ver más de un lado de un problema. Mire televisión educativa e ilumine su mente o asista a un taller o seminario educativo, no porque esté ganando crédito, sino porque desea aumentar su conocimiento.
BIENESTAR ESPIRITUAL : es la búsqueda personal de significado, valor y propósito que implica poseer un conjunto de creencias, principios o ideales que ayudan a dar sentido y dirección a la vida. Es la capacidad de encontrar paz y equilibrio en nuestras vidas en el que nuestros valores y ética coinciden con nuestras acciones. El bienestar espiritual consiste en un desarrollo de un profundo aprecio por la vida, un alto nivel de fe, esperanza y compromiso con sus creencias individuales que proporciona un sentido de significado y propósito que resulta en alegría, valor, gratitud y perdón.
Se trata de mantener la salud de tu alma. Aprender a escuchar tu voz interior y confiar en tu intuición prestando atención a tus sentimientos, emociones y pensamientos para ganar fuerza te puede ayudar a encontrar tu dirección; pero necesitas parar y escuchar. Las personas pueden expresar su significado y propósito en la vida a través de las buenas acciones realizadas hacia los demás, el respeto por la naturaleza, la comunicación de su unidad con el Todopoderoso a través de su estilo de vida, arte, música, devoción en prácticas religiosas, oración y meditación. El Bienestar Espiritual es un componente integral de su viaje para completar la totalidad. Aunque la religión puede ser una parte integral de la integridad espiritual para algunos, la investigación ha indicado consistentemente que un vínculo espiritual con nuestro creador o tal vez un compromiso con un poder mayor y mayor para el cual algunos creen, no solo puede ayudar a las personas a recuperarse de una enfermedad grave. pero puede ayudar a las personas a vivir más tiempo y disfrutar más de la vida. CONSEJOS : 1) Cultiva tu lado espiritual. Continúa buscando un propósito en tu vida. Comprenda sus creencias, por qué las tiene y por qué las valora. Acceda a la sabiduría dentro de usted mejorando su conexión entre su mente y cuerpo y cuide su salud. 2) Cuente sus bendiciones, grandes y pequeñas. Cambia tu actitud hacia la gratitud a través de tus acciones o palabras y no te preocupes por las cosas pequeñas. Disfruta los detalles de la vida; haz un seguimiento de ellos escribiéndolos para reflexionar en momentos difíciles para elevar tu semblante. Recuerde agradecer a Dios por sus bendiciones todos los días y tómese el tiempo para agradecer o alentar a alguien hoy. 3) Encuentra la serenidad interior y la tranquilidad. Concéntrate en un lugar tranquilo a través de la oración, la meditación, la recreación, la caminata por la naturaleza, el ejercicio (yoga) o la soledad. Encuentre lo que funciona para usted y luego asegúrese de encontrar el tiempo para buscarlo. 4) Si aún no lo has hecho … ¡Descubre el perdón!
Utilice esta rueda de bienestar como guía . Sin embargo, puede descubrir que significará cosas diferentes para diferentes personas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la definición de salud y bienestar es “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de enfermedad o enfermedad”. En general, la definición de bienestar de cada persona dependerá en gran medida de cómo él o ella perciba, evalúe y administre sus necesidades y circunstancias de la vida. Puedes “reinventar la rueda” priorizando lo que es más importante para ti. Es una responsabilidad de por vida continuar con nuestro bienestar y evaluar nuestros niveles de integridad. Esto no es algo difícil de lograr si usamos nuestros recursos sabiamente y nos educamos sobre las cosas que nuestros cuerpos requieren para mantener el bienestar. ¡Entonces, comienza a cosechar los beneficios del bienestar continuo hoy!
