Es bueno que intente usar su diafragma correctamente. Esto es muy importante: muchos de nosotros hemos olvidado cómo hacer esto. Este mal hábito se puede corregir, pero lleva algo de tiempo.
Ahora a tu pregunta específicamente. Cuando respira a su nivel normal, entonces su barriga debe moverse hacia adentro y afuera, su diafragma funciona correctamente. A medida que intente respirar más profundamente y llene sus pulmones tanto como sea posible, puede comenzar a usar los músculos superiores del tórax para obtener más inhalación. Esto no es realmente necesario y si está levantando los hombros, puede estar respirando demasiado y ponerse tenso. La respiración del diafragma a un ritmo más lento debe ser muy relajante ya que su respiración se vuelve más eficiente.
Aquí hay algunos videos que abordan su pregunta directamente. También puede encontrar más información sobre las técnicas de respiración en el canal de youtube breathesimple y en el sitio de respiración simple en la web, donde también puede acceder al software para ayudar en el entrenamiento de la respiración.
