- Sigue haciendo ejercicio:
La actividad a menudo es la mejor medicina para el dolor de espalda. “Ejercicios simples como caminar pueden ser muy útiles”, dice Wilmarth. “Saca a la gente de una postura sentada y coloca el cuerpo en una posición neutral y vertical”.
2. Mantener buena postura:
El dolor puede haber comenzado después de un largo entrenamiento en el gimnasio, pero la tensión que lo causó probablemente se ha estado acumulando durante años. Wilmarth dice que la mayoría de las personas tienen una mala postura cuando realizan sus actividades cotidianas, lo que les genera una tensión innecesaria en la espalda.
3. Ver a un especialista:
Desarrollar un plan de ejercicio individualizado es esencial para controlar el dolor de espalda crónico, dice D. Scott Davis, PT, MS, EdD, OCS, un fisioterapeuta ortopédico y profesor asociado de la Universidad de West Virginia.
4. Mejore la flexibilidad:
¿La mayoría de las arritmias son potencialmente mortales y pueden causar dolor cardíaco?
¿Qué causa dolor en mi cuello, omóplato y brazo en el lado izquierdo?
Demasiada tensión y tensión puede causar dolor de espalda. “Nuestro objetivo al aumentar la flexibilidad es colocar una carga igual en todo el cuerpo desde los pies hasta la cabeza”, dice Davis. “Un buen ejercicio es sentarse en el borde de la cama con una pierna extendida y la otra uno en el piso.
