¿Qué vitaminas se ha demostrado experimentalmente que tienen efectos positivos?

La respuesta de Daniels es casi perfecta. La única adición sería vitaminas naturales, no vitaminas sintéticas hechas en un laboratorio o planta industrial.
Los estudios confusos sobre la salud de las vitaminas son el resultado de intentar determinar la eficacia de, por ejemplo, vit E o beta caroteno mediante el uso de versiones sintéticas. La conclusión es que vit E daña el corazón de Vit A destruye lo que sea. Así que la confusión entre los que toman vitaminas y las sonrisas de las compañías farmacéuticas porque las vitaminas han sido un éxito.
Cuando haces la misma prueba con vitaminas de forma natural, obtienes resultados positivos. Este no es un artículo académico y me estoy ejecutando en la memoria reciente. Sin embargo, un resultado de prueba reciente de una vitamina fue concluyentemente negativo, pero los autores excluyeron específicamente las vitaminas naturales de su conclusión al decir que los negativos no se aplicaban a la forma natural, solo sintética.