Perder el azúcar Entrenamiento de intervalo Jugos de verduras y bayas Cacao, proteína y batido de cúrcuma Vibración de cuerpo entero (placa de potencia) Cremas de celulitis con múltiples activos naturales Aceite de pescado, algas y té verde Tratamiento de radiofrecuencia de tejido profundo Duchas de contraste Masaje intensivo de celulitis Azúcar también es altamente adictivo, aumenta rápidamente tus niveles de glucosa haciéndote sentir “hiper”. Este aumento repentino en los niveles de glucosa en sangre aumenta abruptamente los niveles de insulina en el cuerpo. A su vez, los altos niveles de insulina reducen severamente los niveles de glucosa en la sangre y te hacen sentir “bajo”. Estos altibajos lo dejan agotado, necesitado y adicto, al igual que las drogas y los cigarrillos callejeros, y perpetúa su consumo de azúcar.
La verdad: la verdad sobre la presentación de videos de celulitis
Así que el azúcar no solo proporciona al cuerpo femenino calorías excesivas sino también insulina, es decir, los medios para depositarse (más toda la grasa contenida en ese pastel) directamente en las células de grasa, donde el azúcar también se convierte en grasa. Una vez que la grasa se acumula en el muslo, la cadera o las células adiposas, es muy difícil volver a liberarla en la circulación general y “quemarla” con ejercicio (el adagio “una vez en los labios, para siempre en las caderas” suena muy cierto para azúcar). Esto es especialmente cierto si consume alimentos dulces mientras está sentado en su casa o en la oficina, ya que esto maximiza el efecto de la insulina en las células grasas.
Además, el azúcar causa el envejecimiento de la piel y el daño de los vasos sanguíneos en todo el cuerpo, al aumentar la inflamación y la glicación. La glicación es un proceso poco conocido que daña el colágeno y la elastina y hace que la piel envejezca, sea frágil, opaca y gris. También hace que los vasos sanguíneos sean más débiles, lo que conduce a una microcirculación y retención de agua deficientes. La acumulación de grasa, la retención de agua, la glicación y la inflamación son características de la celulitis. No hay mayor enemigo para los muslos que el azúcar.
Por cierto, eliminar el jarabe de agave (76% azúcares, 56% de los cuales mal fructosa), “néctar de coco”, jarabe de maíz alto en fructosa (JMAF), jarabe de arce, sacarosa, fructosa, dextrosa, maltosa, glucosa, “jugo de manzana concentrado”, jarabe de maíz, dátiles (67% azúcares, 30% de los cuales mal fructosa), azúcar de caña en bruto, melaza, jarabe de arroz y miel (82% de azúcar, 42% de los cuales es fructosa maligna), ya que son casi tan malos como el azúcar, El HFCS y la fructosa en realidad son incluso peores que el azúcar simple.
Esto se debe a que la fructosa no se convierte en glucosa en la sangre, por lo que ni siquiera se puede usar como energía. En cambio, la fructosa se convierte directamente en grasa (triglicéridos) en el hígado, incluso antes de entrar en la circulación general. No es muy bueno para la celulitis, además de que causa mucha más resistencia a la insulina y glicación que el azúcar y es mucho peor que la glucosa.
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Correr es probablemente el mejor ejercicio para las piernas, mejor que andar en bicicleta y nadar y mucho mejor que el Yoga estático y el Pilates. El impacto constante con el suelo proporciona una vibración para todo el cuerpo que aumenta la firmeza de la piel, además de que te ayuda a quemar muchas calorías, por supuesto. Si puede ejecutar intervalos (ver más abajo), eso es aún mejor.
Otro tipo de entrenamiento de intervalo es fartlek (“juego de velocidad”, en sueco), que se refiere a la alternancia lúdica de intensidad alta-baja al azar. Fartlek se puede aplicar para correr, nadar, remar, etc. y la carrera de fartlek puede ser aún más variada y “lúdica” al correr sobre un terreno accidentado.
El entrenamiento de intervalo / fartlek le ayuda a quemar más calorías y aumenta su metabolismo mucho más que el entrenamiento de velocidad constante de la misma duración. El entrenamiento por intervalos es EL mejor ejercicio para la celulitis. El funcionamiento en intervalos, específicamente, es aún mejor, y el funcionamiento en intervalos cuesta arriba es el ejercicio definitivo contra la celulitis.
Una gran variación de la carrera en intervalos cuesta arriba implica subir escalones rápidamente durante 30 “y luego bajar lentamente a su punto de partida para 90” (en la foto de arriba). Si tiene problemas en las rodillas u otras articulaciones, opte por un intervalo de natación intensivo.
Los jugos de vegetales y los batidos de bayas contienen productos químicos vegetales altamente concentrados y muy poco en calorías, por lo que los jugos de verduras / batidos de bayas son probablemente la mejor categoría de alimentos que puede tener. Los polifenoles y carotenoides en esos jugos y batidos poseen múltiples propiedades antienvejecimiento, potenciador del colágeno, soporte de vasos sanguíneos y anticelulítico.
