¿Cuáles son algunos de los suplementos o vitaminas que debo tomar?

La falta de vitamina A, la capacidad del ojo para adaptarse al ambiente oscuro, grave cuando es propenso a la ceguera nocturna. La vitamina A también puede ser la prevención y el tratamiento del ojo seco. Entonces, todos los días deberían obtener suficiente vitamina A. La mejor fuente de vitamina A es una variedad de hígado animal, aceite de hígado de bacalao, leche y huevos, los alimentos a base de plantas contienen carotenoides que se pueden convertir en vitamina A en el cuerpo, como las zanahorias , amaranto y espinaca, puerro, pimiento verde, batata y la fruta de naranja, albaricoque, caqui, etc.
De alimentos ricos en vitamina B grupo:
Almacenado en la retina del ojo tiene una cantidad considerable de vitamina B2 libre. La falta de vitamina B puede causar quemaduras en los ojos, fotofobia, lágrimas, dolor y picazón, fatiga visual y calambres en los ojos. Alimentos que contienen un rico grupo de vitamina B con granos enteros, hígado, levadura, germen de trigo, frijoles, leche, yogur (vitamina B2), carne (vitamina B1, ácido nicotínico).
Alimentos ricos en vitamina C:
La vitamina C es uno de los ingredientes del lente del ojo. Si falta de vitamina C a las cataratas. Como resultado, el bebé debe prestar atención a la ingesta diaria de alimentos que contengan vitamina C rica, como verduras frescas y frutas, incluso con pimiento verde, pepino, coliflor, repollo chino, especialmente el azufaifo fresco de mayor contenido, peras, naranjas y pronto.