Hay otros pasos que puede seguir para reducir su frecuencia de pesadilla . Mantener un horario regular de vigilia es importante. Por lo tanto, es un ejercicio regular que ayudará a aliviar la ansiedad y el estrés que causan las pesadillas. Puede encontrar que el yoga y la meditación también son útiles.
Recuerde aplicar buenas prácticas de sueño que ayudarán a evitar la falta de sueño que puede provocar pesadillas en los adultos. Convierta su dormitorio en un lugar relajante y tranquilo que esté reservado para dormir y el sexo, para que no lo asocie con actividades estresantes. El ejercicio diurno puede ayudar a dormir, pero el ejercicio vigoroso dentro de las 4 horas posteriores al sueño es contraproducente. Además, tenga cuidado con el uso de alcohol, cafeína y nicotina, que pueden permanecer en su sistema durante más de 12 horas y, a menudo, alterar los patrones de sueño.
