Realmente necesitas cambiar tu agarre.
Mira tu mano mientras trabajas. ¿Las puntas de los dedos o los nudillos se ven pálidos alrededor del agarre del lápiz / lápiz / cepillo / mancha / tiza / borrador? Deja que eso te recuerde relajarte.
Probablemente agarre más y más fuerte a medida que se entusiasma con lo que está surgiendo, y quiere el máximo control. Como sucede, su control aumenta a medida que su agarre se relaja.
Practique hacer sus movimientos con el antebrazo completo, en lugar de solo mover la mano desde la muñeca.
Obviamente, no se puede hacer el mejor detalle de esa manera, pero debe tener una variedad de mecanismos de trazo en su repertorio, tanto para la técnica en sí misma como para darle a su apéndice “un cambio es tan bueno como un descanso”.
Además, ¿cómo están tu cuello y cabeza?
Si eres tan apretado en el área de la mano, es probable que te inclines hacia adelante, encorvándote y mirando de cerca. Está bien cuando lo necesita, pero no debería ser su posición predeterminada.
¿Trabajas en una mesa o superficie de escritorio (en su mayoría horizontales) o trabajas en un caballete (en su mayoría vertical)? Esto puede afectar muchos aspectos de su postura y tensión muscular. Hay una razón por la cual los artistas generalmente prefieren un caballete.
Mientras tanto, sacudiría enérgicamente mi mano y mi muñeca apretadas y me masajearía a fondo para relajar los músculos y las articulaciones al menos hasta el codo, y luego aplicaría frío.
El hecho de que estés dolorido después de la sesión implica que has hecho algún daño. Probablemente hay inflamación. El calor se sentirá mejor en el momento, pero empeorará la inflamación.
Si dibujar no fue algo que hiciste todos los días, podrías pasar un par de días en sesiones de frío durante un montón de horas, seguido de calor y frío alternos, para ayudar a sanar el daño. Pero dado que es probable que sea una ocurrencia diaria, eso no es posible, ya que usted se vuelve a lesionar una y otra vez, y no le da tiempo a pasar por un ciclo de curación.
Primero, solucione el motivo del dolor o solo continuará empeorando hasta que ya no pueda hacer su trabajo. Comience con agarre y postura. ¿Cómo están tus ojos? ¿Necesita anteojos o receta actualizada para ver correctamente y no tener que acercarse demasiado?
Visita a un terapeuta de masaje para trabajar en ese brazo, y posiblemente en tu espalda, hombros y cuello mientras lo haces.
