Cómo reducir la ingesta de pastillas para dormir si quisiera reducir gradualmente y no tomar pastillas para dormir para poder dormir

Bueno, la respuesta obvia es bajar la dosis semanalmente. Si toma de tres a cuatro píldoras para dormir, cambie a 2 por una semana o incluso dos semanas para que su cuerpo se acostumbre al cambio. Luego, después de las dos semanas, tome una píldora o incluso una y media, y así sucesivamente hasta que pueda llegar a cero absoluto. La parte más difícil será la necesidad de tomar más. Solo lucha contra el impulso de ponerte de mal humor, te pondrás de mal humor pero ese sentimiento desaparecerá. Y mientras hace esto, comience a ejercitar a lo largo del día una hora de actividad liviana que le facilitará el quedarse dormido porque no tendrá energía acumulada. Mire algo de hierbas también. Lavender hace maravillas para dormir. Un poco de aceite de lavanda en su almohada lo ayudará a relajarse. Si se acuesta y no está cansado, no se quede en la cama. Levántate a caminar a ver televisión en el sofá. A tu mente le gusta recordar lo que haces y dónde lo haces. Si dejas que tu mente crea que la cama es donde ves la televisión y juegas en tu teléfono, será más difícil conciliar el sueño. Pero si le enseña a su mente que la cama es para dormir y dormir solo, le resultará mucho más fácil conciliar el sueño por la noche. espero que esto ayude