A muchas personas les resulta útil Benedryl, ya que te da sueño. Es el ingrediente en todos los medicamentos “PM”. Es un medicamento sin receta. Además, hay mucha investigación en línea sobre el sueño y nuestros hábitos que afectan los patrones de sueño. Algunas cosas naturales para probar son mantenerse alejado de las computadoras y las tabletas antes de dormir, no hacer ejercicio antes de acostarse, no dormir con la televisión encendida, etc. Si se despierta por la noche y sabe que no va a volver a dormirse, levántese fuera de la cama. No desea asociar su insomnio con su cama. La idea es hacerle saber a su cuerpo que la hora de dormir es hora de dormir.
Buena suerte, es muy difícil no dormir bien. Si estas cosas no ayudan, piense en hablar con un médico, ya que podría ser un problema médico en lugar de uno ambiental.
