Ese es mi 2 centavos. No. Quizás puedan ayudar durante un tiempo muy corto, después de eso son inútiles, por decir lo menos. Después de un tiempo tomándolos notarás que no solo no te sientes descansado como deberías, sino que también te sientes peor mientras estás despierto.
La última vez que visité a un psiquiatra (que después de muchos años haciéndolo, me prometo no acercarme siquiera a un psiquiatra nuevamente), me dio pastillas para dormir para abordar el efecto secundario que estaba teniendo con los ISRS que estaba tomando.
Eso es lo que sucede cuando tragas una de esas pastillas: después de unos minutos te sientes un poco mareado y antes de que notes que ya estás ‘durmiendo’. Entonces esas píldoras parecen ser muy buenas al principio. El problema es que usted (I) no se siente descansado a la mañana siguiente; de hecho, es casi como si no hubieras dormido en absoluto, y para empeorar las cosas, la mayoría de los días te sentirás un poco mareado por la mañana también.
No sabía por el momento, pero esas píldoras solo parecen hacerte dormir, pero en realidad no estás durmiendo. Se dice que las pastillas para dormir inducen a su cerebro a un estado hipnótico , que ni siquiera está cerca de lo que es una buena noche de sueño natural. Cuando estás durmiendo, tu cerebro está haciendo su limpieza diaria, organizando los recuerdos del día y muchas otras tareas de “fondo”. Es por eso que tienes sueños mientras duermes. Para poder hacer tales tareas, debe ingresar en la fase NREM del sueño, que las píldoras no pueden inducir y lo más probable es que hagan imposible que el cerebro llegue a dicha fase. Puedes googlear “fisiología del sueño” para aprender más sobre las fases del sueño, es un tema muy interesante por cierto.
Las pastillas para dormir te harán cerrar los ojos y parecer que estás durmiendo desde el punto de vista de un observador, pero en realidad no estás durmiendo porque tu cerebro no está haciendo lo que debería estar haciendo. Las ondas cerebrales de las personas que toman pastillas son completamente diferentes para las personas que tienen un sueño fisiológico.
Lo que funcionó para mí fue practicar ejercicios (en mi caso, uno muy ligero, que implica hacer 45m-1h caminar a paso rápido, lo que hago mientras paseaba a mis perros), y no menos importante, cambiar mi dieta (solo azúcar) de frutas, sin azúcares agregados en absoluto, vale, tal vez una cucharadita en el café, pero eso es todo). También noto que la calidad de mi sueño se degrada bruscamente cuando como 3 horas o menos antes de acostarme.
EDITAR: ortografía.
