Programa usando SAS, y estoy en la computadora casi todo el día. (También tengo una familia). Trabajo desde casa, así que compré mi propio escritorio con una cinta. La cinta de correr, por vida útil, puede ir hasta 4 mph, que es un jog bastante rápido. Por lo general, hago 2 mph durante al menos 30 minutos (por lo que una milla). 30 minutos es el mínimo diario recomendado por motivos de salud. Intento hacer una o dos horas la mayoría de los días. Sería genial hacer 4 horas.
La cinta de correr no necesita ser utilizada para despertarse, y está bien simplemente pararse sobre ella. Utilizo una computadora portátil conectada a una pantalla en el escritorio, así puedo sentarme en la computadora portátil cuando me da la gana. Cuando cierro la pantalla de la computadora portátil, la configuro para pasar a la pantalla del escritorio de pie. La mayor parte del tiempo estoy de pie o caminando. De vez en cuando, encuentro que caminar distrae por alguna tarea, así que me detengo y me pongo de pie.
Si trabaja en una oficina, vea si este arreglo es permisible. Antes de empezar a trabajar desde casa, pedí un escritorio fijo (me ofrecí a hacerlo) y HR dijo que necesitaba una nota del médico (que debería ser fácil para usted), así que recibí una nota y un escritorio (se lo compraron). , que no era tan bueno y era caro). Pero puede ser bueno hacerlo solo y luego pedir perdón. (Asegúrate de que haya espacio.) Tuve un compañero de trabajo que hizo su propio escritorio y lo trajo sin que lo supiera HR, y nadie lo detuvo, incluso cuando el jefe de Recursos Humanos pasó caminando.
Creo que cada vez más gente sabe que sentarse todo el día es como fumar, reducirá la duración de la vida. Entonces, los empleadores pueden estar dispuestos a hacer la vista gorda al hacerlo por su cuenta.
Mi escritorio costó un poco más de $ 1000. El escritorio usó partes de IKEA (búsqueda del plan en línea), que era como $ 40, y luego la cinta de correr costaba $ 1000, que pagué con mi bono anual. Pídalo en Amazon para envío gratis con Prime (ahorro de $ 300 o más).
Esto no ocurre como un buen entrenamiento para perder peso o desarrollar músculo. Solo tienes que encontrar el tiempo para ello.
Cómo abordar este problema de salud con mis superiores en el trabajo
Si la cinta rodante no funciona, entonces debe preguntarse cuánto valor tiene cada año de su vida para usted, y si vale la pena el costo de reducir sus horas de trabajo para tener tiempo para ejercitarse, o para tomarse el tiempo. para hacerlo durante tu tiempo libre.
Puede ser difícil comenzar a hacer ejercicio. Buena suerte.
