Como resultado, la mayoría de las personas tiene deficiencia de vitamina D y ni siquiera lo saben. Su deficiencia no es inusual, y 50,000 unidades es lo que le ayudará a recuperar velocidad, ya que esta vitamina almacena su grasa, para ser utilizada por su cuerpo.
Estudios recientes indican que necesitamos mucha más vitamina D que la recomendada por la FDA. Su recomendación de 400-600 ui por día es apenas suficiente para prevenir el raquitismo. Sin embargo, para disfrutar realmente de los beneficios de salud, el consenso entre los investigadores y expertos en nutrición es que 2000-4000 unidades diarias son más precisas y apropiadas. En estos niveles hay poco o ningún riesgo de toxicidad.
A mí también me recetaron 50,000 unidades una vez a la semana, hace un año, y también mi hija. Debido a que experimentó molestias estomacales e intestinales con la dosis semanal, opté en cambio por hacer una dosis diaria de 8,000 unidades por día, en lugar de una sola dosis grande. Funcionó muy bien para mí. Un año después, ahora tengo 4,000 unidades por día para mantenimiento, ya que no recibo suficiente luz solar y porque a medida que envejecemos, somos menos capaces de absorber la vitamina D del sol.
¡Ha sido un salvavidas para mí! Estaba experimentando calambres en las piernas y los pies que probé de todos modos, y por lo que mis médicos no pudieron encontrar ninguna causa médica en absoluto. Sin embargo, una vez que comencé a tomar Vitamina D3 desaparecieron mis calambres en las piernas y los pies. Basado en mis propios resultados, puedo concluir con seguridad que efectivamente había una conexión, y por lo tanto, soy muy consciente de tomar siempre mi D3 sin falta, de aquí en adelante. Mis niveles de calcio, potasio y magnesio eran normales y no un factor contribuyente .
Además de eliminar mis calambres, también descubro que estoy durmiendo un poco mejor, mi cerebro está menos nublado y mi estado de ánimo es mejor.
No te preocupes por el número 50,000. Si siente síntomas negativos, comuníquese con su médico para posiblemente ajustar el régimen o la dosis. Simplemente sepa que debe incorporar Vitamina D en su rutina y, junto con su médico, establecer una dosis de mantenimiento que le funcione una vez que sus niveles se normalicen.
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Recuerde, sin embargo, que muchos médicos lamentablemente no están al tanto de la nutrición y la dieta como uno esperaría o esperaría. Haga su propia investigación y aprenda sobre lo que funciona para usted. Aquí hay un extracto del reconocido médico, Dr. Mark Hyman, quien, en mi opinión, brinda buenos consejos sobre este tema:
“Así que aquí está mi consejo para obtener niveles óptimos de vitamina D:
Ahora puede ver por qué me apasiona la vitamina D. Esta vitamina es esencial para una buena salud. Así que comienza a apuntar a niveles óptimos y observa cómo mejora tu salud “.
