Esto es de la Prueba de Enfermedades: Prueba de Enfermedades: Salud y Nutrición Noticias y Comentarios: Dr. Joel Fuhrman: El TDAH es un trastorno complejo del cerebro, que se cree que es causado por una combinación de factores genéticos y ambientales. El tabaquismo y el consumo de alcohol durante el embarazo, las deficiencias de micronutrientes, el exceso de televisión al principio de la vida y la ingesta inadecuada de ácidos grasos omega-3 son algunos de los factores ambientales que aumentan el riesgo.
La mala nutrición es una preocupación importante para los problemas de atención y el TDAH. Estos son algunos de los factores dietéticos que se han relacionado con el riesgo de TDAH en los estudios científicos:
- El alto consumo de azúcar también se asocia con el comportamiento hiperactivo y el TDAH.6,7
- Ingesta inadecuada de micronutrientes Se ha demostrado que la suplementación para corregir deficiencias de micronutrientes mejora los síntomas del TDAH2,8.
- Una dieta baja en nutrientes con alto contenido de alimentos procesados y refrescos a la edad de 4 ½ se ha asociado con hiperactividad en niños a la edad de 7,9 años. De manera similar, un patrón dietético “occidental” también se ha asociado con TDAH en personas de 14 años10.
- Aditivos alimentarios y colorantes : muchos alimentos de colores se comercializan para los niños, y la hiperactividad en los niños después de la ingestión de colorantes alimentarios está bien documentada en estudios controlados con placebo.6,11 Además, un metanálisis de 2004 de 16 estudios en niños que ya eran hiperactivos mostró que su comportamiento hiperactivo aumentó después de ingerir colorantes de alimentos.12 Leer más .
- Existe evidencia preliminar de que ciertos pesticidas (llamados organofosfatos) que se encuentran comúnmente en algunas frutas están asociados con el TDAH.13 Lea más .
- Los ácidos grasos omega-3 (especialmente el DHA) son los componentes básicos que un niño necesita para construir un cerebro saludable. Insuficientes niveles de omega-3 son comunes en niños con TDAH, y hay evidencia de que la suplementación con omega-3, especialmente en combinación con el ácido gamma-linolénico omega-6 (GLA, que se encuentra en el aceite de borraja y el aceite de onagra) mejora el comportamiento y síntomas de TDAH.
Opciones de tratamiento natural:
- Limite el tiempo de televisión y no exponga a niños menores de 2 años a ningún televisor. La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los niños menores de dos años no vean televisión.5
- Alimente a toda la familia con una dieta alta en nutrientes que promueva la salud, con frutas y vegetales coloridos, frijoles, nueces y semillas.
- Evite alimentos procesados, alimentos de colores artificiales y azúcares añadidos. La forma más simple y efectiva de evitar los posibles efectos dañinos de los colorantes sintéticos es evitar los alimentos procesados. Cuando compre alimentos empacados ocasionales, revise la lista de ingredientes para evitar colorantes sintéticos y aditivos.
- Para asegurar ácidos grasos omega-3 adecuados para el desarrollo cerebral, administre a los niños suplementos de DHA y EPA y aliméntelos con alimentos ricos en omega-3 (semilla de linaza molida, semillas de cáñamo y chia, nueces) regularmente.
- Compre productos orgánicos cuando sea posible para limitar la exposición a los plaguicidas, especialmente al comprar cultivos altamente plaguicidas.
Mi enfoque nutricional para el TDAH usado junto con el tratamiento conductual apropiado ha ayudado a numerosas familias. Aunque puede tomar hasta 6 meses, casi siempre se observan mejoras significativas, y rara vez se necesitan medicamentos estimulantes.
- Alimente a toda la familia con una dieta alta en nutrientes que promueva la salud, con frutas y vegetales coloridos, frijoles, nueces y semillas.
- Para ácidos grasos omega-3 adecuados:
- 1 cucharada. semillas de linaza, chia o cáñamo diariamente
- Mínimo de 1 onza de nueces crudas al día, más otras nueces crudas
- Poco o nada de aceites
- Omega-3 suplementarios:
- 4-9 años de edad: 0.75 ml DHA + EPA Pureza diaria, 3 cápsulas blandas New Harvest Vegetarian EPAweekly
- Más de 10 años de edad: 0.75 ml de DHA + EPA Pureza diaria, 1 cápsula blanda New Harvest Vegetarian EPAdaily
- GLA suplementario (un ácido graso omega-6 que se encuentra en el aceite de borraja y el aceite de onagra)
- 2 cápsulas blandas Borage CP-240 semanalmente
- Evitar el gluten (a partir del trigo) y / o la caseína (productos lácteos) para aquellos que son sensibles a estas proteínas.
