La deshidratación es, literalmente, la eliminación de agua de un organismo. En lo que respecta al rendimiento deportivo, en realidad somos ese organismo. Una vez deshidratado, su cuerpo simplemente contiene menos agua de lo normal. El concepto es así de simple, pero lo que viene a continuación es un poco más difícil. Para entender cómo la deshidratación afecta el rendimiento, necesitamos tener una idea aproximada de cómo y dónde se almacena el agua en nuestro cuerpo y lo que hace por nosotros.
¿Cuánta agua contienen nuestros sistemas normalmente?
Para la mayoría, su cuerpo es 60% de agua. Esto significa que:
– Una persona de 60 kg consiste en 36 l de agua (aceptamos 1 kg = 1 L).
– Una persona de 70 kg consiste en 42 l de agua.
– un individuo de 80 kg consiste en 48 l de agua, etc.
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Es mucha agua, y su primer pensamiento podría ser que la cantidad de sudor que pierde durante el ejercicio durante una hora sería trivial en comparación. Bueno, a primera vista, sin embargo, los efectos perjudiciales de la deshidratación tienen mucho que ver con el lugar donde se guarda el agua en el cuerpo.
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