Recomiendo encarecidamente que visiten Narcolepsy Network. Tiene mucha información realmente genial allí. De hecho, sufro de insomnio, pero desde que tomé Belsomra, tuve algunos episodios de narcolepsia aguda. Mucha gente amable que puede ayudarte.
Hay una serie de ajustes y adaptaciones que las personas con narcolepsia pueden hacer en sus vidas que pueden tener un impacto positivo en los síntomas y la calidad de vida. En términos generales, cuanto más se involucra una persona en su propio tratamiento, mayor es el control que sienten sobre el trastorno y sus vidas.
- Practique Good Sleep Hygiene para imponer y fortalecer un ciclo regular de sueño / vigilia
- Limite el consumo de alimentos estimulantes, bebidas, alcohol y tabaco, especialmente varias horas antes de dormir y dormir la siesta
- Haga ejercicio para desarrollar fuerza y resistencia, y mejore el metabolismo. Todo esto ayuda a reducir y combatir la somnolencia y ayuda a una persona a dormir mejor.
- Deje que la luz solar natural y / o simulada trabaje para usted. La ciencia moderna ha ideado luces especiales que simulan la luz del sol, estimulando al cerebro para que produzca serotonina y norepinefrina, sustancias químicas cerebrales que nos dan una sensación positiva y promueven la vigilia.
- Programe siestas, trabajo y actividades para mantener la regularidad en su vida
- Mantenga una lista de cosas por hacer para mantenerse organizado
- Busque apoyo a través de grupos de apoyo y la comunidad en línea de la red Narcolepsy para compartir problemas, mecanismos de afrontamiento, historias, información y sentirse aceptado
- Pruebe otros consejos para la vigilia publicado por la ex miembro del Consejo de Administración de Narcolepsy Network y Activista del Sueño Ann Austin
