La eficiencia también debe verse en el contexto de disponibilidad y practicidad.
Corto plazo (hoy)
En la actualidad, lo mejor es ir por la fruta que está colgando. El envejecimiento es la acumulación de daños irreparables. Identifica las fuentes de daño en tu vida y actúa sobre aquellas que pueden ser eliminadas o reducidas fácilmente.
- Dejar de fumar. Bebe razonablemente
- Haga ejercicio un poco (cardio y fuerza, vigorosa pero no necesita mucho), muévase con frecuencia.
- Duerma adecuadamente (lo suficientemente largo y profundo).
- Mantenga un peso bajo (particularmente grasa baja en la cintura). Coma alimentos ricos en nutrientes bajos en calorías y rápido de vez en cuando.
- Reduzca el estrés pero mantenga un sentido de propósito (hay muchas maneras de lograr esto dependiendo de sus circunstancias actuales).
- Forme o mantenga amistades de calidad y establezca contactos con personas de ideas afines.
Mediano plazo (que pronto será práctico)
Una vez que haya hecho todo lo anterior, puede pasar a cosas más complicadas.
- Comience a rastrear biomarcadores de la manera más completa posible (este es un proceso bastante engorroso y costoso en este momento, pero las soluciones mejoradas lo harán realmente práctico a partir de 2016 o 2017), prestando atención a los cambios y las correlaciones de estilo de vida.
- Haga secuenciar su genoma completo tan pronto como pueda pagarlo.
- Se extrajeron algunas células madre para uso futuro.
- Haga analizar su micro-bioma.
Largo plazo (al menos una década de distancia)
Si todavía es relativamente joven (en sus 40 años o antes) y saludable, debe evitar apresurarse a las terapias de la versión 1.0 (o incluso 0.x).
- Esté atento a la investigación de extensión de telómeros.
- Esté atento a la investigación genómica (CRISPR y otros).
- Vigile la terapia de reemplazo de células madre.
- Mantenga un ojo en la investigación de la longevidad en general y únase a grupos interesados en lo mismo. Este es un trabajo de tiempo completo mejor manejado por todo un grupo.
Los suplementos y terapias actualmente disponibles solo tienen soporte anecdótico, resultados extremadamente limitados (si es así) y siguen siendo muy costosos. Espera si puedes.
