Asegúrate de respirar mientras haces ejercicio. Conteniendo la respiración y esforzándose mucho hará que su BP se dispare. Esta es una de las razones por las que caminar o trotar es más seguro que levantar objetos pesados cuando uno tiene una presión arterial alta.
Si desea aumentar la intensidad, haga un intervalo trote / caminata. Corre o camina lo más rápido que puedas durante un par de minutos, luego camina mientras recuperas el aliento (con suerte esto no tomará más de 2-3 minutos). Repita alternando los intervalos de alta intensidad / baja intensidad durante 30 minutos. Los intervalos de baja intensidad pueden alargarse a medida que te fatigas. Es correcto. Solo sigue respirando, no demasiado duro.
