La hormona del crecimiento del ejercicio se usa para reconstruir a partir de ese ejercicio. De alguna manera, su cuerpo sabe que no debe usarlo para fines generales.
En un estudio tomaron dos grupos de personas, hicieron que un grupo hiciera extensiones en las piernas (las piernas producen muchas más hormonas de crecimiento cuando las trabajas) y rizos en los bíceps. El otro grupo acaba de hacer curls de bíceps.
El grupo que primero hizo piernas tenía MUCHA más hormona de crecimiento, pero tenía la misma cantidad de crecimiento de bíceps que el grupo que no hacía piernas. [1]
¿Que significa esto?
Significa que el ejercicio no afecta su altura positiva o negativamente … es algo bueno por hacer, por otras razones.
Los estudios han demostrado que dormir como un niño pequeño no afecta su crecimiento [2]. Sin embargo, como un adolescente, la falta de sueño puede afectar negativamente su altura. Los adolescentes con apnea que no fueron tratados terminaron un poco más cortos. [3]
¿Cuál es el peso estándar para una persona de 5’3 ‘de altura?
Cómo hacerse modelos altos y flacos
¿Es 127 libras un peso saludable para un niño de 13 años que mide 5’8 y medio?
Duerme.
La mayor parte de su altura está determinada por su genética. El resto está determinado por la nutrición. La falta de sueño puede afectar negativamente su altura.
Para obtener más información, consulte mi respuesta aquí: respuesta de Bart Loews a ¿Cómo puede aumentar su altura?
Notas a pie de página
[1] Reseña de la investigación: ¿Liberación de la hormona anabólica = más músculo? | Nutrición Precisa
[2] Duración del sueño entre las edades de 1 a 10 años: variabilidad y estabilidad en comparación con el crecimiento.
[3] [Estudio sobre la altura y el peso en niños con síndrome de apnea hipopnea obstructiva del sueño].
