A menos que sea un ave nocturna (es más fácil para usted ser productivo durante la noche), es mejor si duerme las 8 horas normales; estarás más concentrado, menos irritable y evitarás los efectos negativos de la privación del sueño (respuesta de María Teresa Stella a ¿Cómo puedo reducir eficientemente y en términos de salud mis horas normales de sueño a 5?)
Lo que me he visto a mí mismo es que la cafeína te hace estar un poco más alerta al principio, pero si en realidad estás realmente cansado, solo te pone inquieto y agitado. Si tiene que trabajar durante el día pero tiene mucho sueño, debe tomar siestas de 30 minutos (de esta manera no dormirá profundamente y no se despertará sintiéndose más alerta), antes de que haya bebido una taza de café; el café se hará efectivo en el momento adecuado y se sentirá más alerta y descansado cuando se despierte.
