Es probable que estés arqueando tu espalda baja. Esto permite que tu estómago caiga hacia el piso y tus brazos soporten todo el peso.
En lugar de eso, aprieta las nalgas e intenta llevar el ombligo hacia la barbilla (mientras planchas). Se sentirá como si estuvieras metiendo tu trasero / volteando tu pelvis.
Otra forma de mejorar el compromiso abdominal es la pose de gato. Luego, en el tablón, visualice redondeando la zona lumbar como lo hace en posición de gato. Al principio, es posible que solo lo sientas en tus nalgas, pero tus abdominales comenzarán a sentirlo si sigues.
¡Buena suerte! Namaste
