¿Qué tipo de dolor estamos teniendo? Dolor en los músculos cuando se toca y se mueve? Dolor continuo en la espalda o las piernas? Deadlifts, cuando se hace con mala postura, es una de las pocas maneras de realmente lastimarte, especialmente en la columna lumbar. Si el dolor persiste durante más de una semana o si hay entumecimiento u hormigueo en el cuerpo, definitivamente vería a un médico. Podría ser un disco comprimido o herniado que es una lesión con la que no debe meterse. Serias consecuencias debilitantes podrían ser el resultado de seguir poniendo tensión en su columna vertebral.
Si solo se trata de dolor muscular, la buena noticia es que dejará de doler y probablemente no volverás a lesionarlo si levantas pesos moderados con buena forma. Si está demasiado adolorido para realizar actividades normales al día siguiente, trabajó demasiado. El mantra sin dolor sin ganancia no podría ser más engañoso. Demasiado dolor no generará ganancias, y de hecho, ganancias negativas. Debes levantar lo suficiente para que al día siguiente, sepas que levantaste, pero no tanto como para que otras personas sepan que lo levantaron.
