Descubrí que centrarme en mi respiración realmente me ayudó con mis ataques de pánico. Cuando tenía uno, mi respiración se volvía salvaje y rápida, y me hacía sentir que no podía respirar. Después de eso, creo que estaba teniendo un ataque al corazón, y me preocupaba perderme.
Entonces, encontré un secreto para controlar mi respiración, tomar una respiración profunda durante 10 segundos y exhalar durante 5 segundos. Esto realmente me tranquilizaría, me daría algo en lo que enfocarme, y realmente me relajaría.
Ahora bien, si estoy teniendo un ataque de pánico, lo hago y generalmente estoy mejor en unos pocos minutos.
