Tengo 30 años, soy madre de un niño de cinco años, tengo bronquitis alérgica y crónica, tomo medicamentos para inhalar desde 2002. ¿Hay alguna esperanza de que baje de peso?
Si su medicamento inhalado es un corticosteroide, puede ser más difícil para usted perder peso, pero no es imposible.
Tanto la dieta como el ejercicio desempeñan papeles en el mantenimiento del peso, pero la dieta es el factor más importante. Si puede, valdría la pena reunirse con un nutricionista o dietista para obtener orientación y apoyo. Comience centrándose en su dieta. Cuando esos cambios estén en su lugar y progrese, puede comenzar a analizar cómo desarrollar su nivel de actividad.
Si no es posible que se reúna con un dietista, los siguientes recursos podrían ser útiles:
- Este sitio puede ayudarlo a estimar cuántas calorías necesita al día para llegar a su peso ideal: Calculadora de calorías
- Esta dieta lo guiará sobre qué alimentos comer y cuántas porciones debe tener de acuerdo con sus requerimientos calóricos: https: //jmckenziend.files.wordpr…
Piensa en quién conoces y quién podría estar dispuesto a hacer la dieta contigo. Es útil tener un “amigo” que pueda alentarlo y verificar con usted cómo va todo.
Lo mejor es ir despacio al perder peso: 1 a 2 libras o hasta 1 kg por semana es el ritmo adecuado.
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Todo lo mejor para usted.
