Las personas sueñan más cuando toman ciertos medicamentos (incluso otros como melatonina), cuando están deprimidos y cuando están estresados. También puede ser un signo de otros problemas de salud, por lo que debe consultar a su médico si esto sigue sucediendo.
En cuanto a lo que significa, en realidad eres la única persona que puede responder, ya que es tu cerebro, y sabes cómo piensa.
Cosas que pueden ayudar:
Primero, sigue mi lista de verificación de higiene del sueño. No es run-of-the-mill. Hay cosas que ayudarán con su problema específico. Insomnio Insanity’s Sleep Hygiene Musts
La parte más importante es anotar todo lo que estás pensando antes de ir a la cama. Cualquier cosa que te preocupe, cualquier cosa que hayas hecho ese día, simplemente transfiere tus pensamientos de tu cerebro a una computadora portátil, a tu teléfono, computadora, tableta o lo que sea. Se ha demostrado que escribir estas cosas antes de acostarse en realidad puede disminuir el tiempo que lleva irse a la cama, mejorar su sueño, disminuir las pesadillas y mejorar su estado de ánimo en general.
También debes meditar al menos una vez al día. Esto también puede ser un ritual antes de ir a dormir si es más fácil para ti.
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Además, si eso no es suficiente, quiero que pienses en un lugar, un objeto y un mantra. El lugar debe ser uno que asocies con paz y satisfacción. Imagina este lugar muy bien en tu mente durante el día cuando las cosas te empiezan a estresar. Si se trata de una playa, imagínese acostado allí, el calor del sol en su piel, el sonido de las suaves olas rompiendo en la orilla. No hay preocupaciones aquí, solo existe.
Su objeto debería ser simple, pero eso es muy fácil de imaginar para la celebración. Piensa en los detalles del objeto.
El mantra debe ser una palabra, frase o incluso solo un pensamiento que te haga sentir bien cuando estés enojado. Algo así como, “Esto también pasará”. Personalmente pienso en mi gatito. Él es tan empático e inteligente, y TAN adorable. Él solo me hace feliz.
Ahora, toma esas cosas, y durante el día, siempre que algo te moleste, imagínate tocando tu objeto central, que te lleva a tu mantra, que te llevará a tu feliz lugar de paz. Haga esto siempre que pueda, por mucho que pueda, porque debería comenzar a suceder en sus sueños. Entonces, cuando comienza la pesadilla, tu cerebro naturalmente está buscando el objeto, para recordarte el mantra, que te llevará a tu lugar pacífico. Esta es una habilidad, por lo que tomará un tiempo para ser bueno en eso, pero vale la pena.
Si tiene dificultades para conciliar el sueño, ese es un buen momento para practicar también. Si comienzas a tener pensamientos negativos o acelerados, toca el objeto de centrado en tu mente y deja que tu mantra se repita hasta que estés relajado nuevamente. Vuelve a simplemente existir en este maravilloso lugar.
Y si todo eso falla, es hora de llevar los datos que recopiló (explicados en la lista de verificación de higiene del sueño) a su médico para obtener ayuda.
¡Buena suerte!
