Solo para agregar a la gran respuesta de G. Devine. El miedo en el mundo de la vigilia es generalmente la principal fuente de pesadillas. En casi todos los casos, el miedo real no está representado en la pesadilla.
El miedo es la forma de decir de la evolución; “¡No olvides esto! Puede salvarte la vida algún día “. El miedo simple es fácil de tratar: haga una segunda copia del evento temeroso. Recuerda el evento y explica qué te dio miedo y por qué. Puedes decirle esto a tu mascota o a una planta en maceta.
El miedo alimentado por las suprarrenales es mucho más difícil: debe recordar el evento, hasta que la memoria deje de producir adrenalina. Evitar las peores cosas no ayudará.
Sugiera ver un programa de PBS “NOVA”, “Hackers de memoria”. Simplemente al recordar un evento, puede cambiarlo. Un investigador está usando esto para tratar personas con ciertas fobias. Exponen al sujeto a su miedo y luego les dan una cierta píldora para la presión arterial, que tiene el efecto secundario de bloquear temporalmente la formación de la memoria a largo plazo. Básicamente, evita que el miedo se adhiera a la nueva memoria. Después de solo 2-3 sesiones, el sujeto se cura.
Más autoconocimiento: el cerebro nos recompensa por tener pensamientos negativos, recuerdos negativos y por preocuparse. Recompensas químicas cerebrales de Google. Si el cerebro no recompensara tales pensamientos, entonces los rehuiríamos. Si nunca los recordamos, entonces harían muchas más malas elecciones.
Para la mayoría, la cantidad de recompensa química es bastante pequeña. Una minoría recibe una dosis mucho mayor.
¿Está bien que alguien chismee sobre los serios problemas de salud de otra persona?
¿Puede reírse de la nada estar relacionado con algún problema de salud?
¿Cuál es la mejor forma de pensar para tolerar a un roncador?
Para comprender los pensamientos negativos, anótelos en un diario y luego comprométase a leerlos una vez al mes. Al darles estructura, la cantidad de recompensa química se reducirá gradualmente.
