Preocupación de la piel
“ Tendemos a centrarnos en los beneficios cardiovasculares de la actividad física, y esos son importantes. Pero cualquier cosa que promueva una circulación saludable también ayuda a mantener su piel sana y vibrante ”, dice la dermatóloga Ellen Marmur, autora de Simple Skin Beauty: Guía de toda mujer para una vida sana y hermosa y profesora asociada de dermatología en Mount Sinai School de Medicina.
Dado que la Sangre transporta oxígeno y nutrientes a las células activas de todo el cuerpo (incluida la piel también) y ayuda a eliminar los productos de desecho, es decir, los radicales libres de las células que trabajan. La toxina neutralizante pertenece principalmente al hígado; pero al aumentar el flujo sanguíneo, el ejercicio ayuda a eliminar los restos celulares del sistema. Puedes decir que tu piel está limpiando desde adentro.
El acné y el eccema se pueden mejorar al reducir el estrés y, obviamente, puede aliviar el estrés mediante el ejercicio. Aún así, algunos investigadores están investigando la relación entre el estrés y la piel, los estudios muestran que las glándulas sebáceas, que producen aceite en la piel, están influenciadas por las hormonas del estrés.
Si haces ejercicio regularmente, entonces ayuda a mejorar los músculos del tono. Por supuesto, eso no tiene un efecto directo en la piel, dicen los dermatólogos. Pero los músculos más firmes definitivamente te ayudan a verte mejor en general.
“ El principal peligro si se hace ejercicio al aire libre es la exposición al sol “ , dice April Armstrong, MD, profesora asistente de dermatología en la Universidad de California, Davis. El riesgo de cáncer de piel y el envejecimiento rápido de la piel se deben a las quemaduras solares. El mejor momento para hacer ejercicio es antes de las 10 a.m. o después de las 4 p.m. y debe evitar hacer ejercicio al aire libre durante la hora pico de sol.
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Preocupación por la digestión
Si haces ejercicio, entonces afecta el sistema digestivo tanto de manera positiva como negativa; depende de los diversos tipos de ejercicio. Debe consultar a un profesional de la salud adecuado antes de comenzar un programa de ejercicios para problemas digestivos específicos.
El sistema digestivo contiene esófago, el estómago, el páncreas, el hígado, la vesícula biliar, el intestino delgado y el intestino grueso. Según la Clínica Mayo, el tiempo de digestión toma entre 24 y 72 horas. Y el ejercicio puede ayudar a mejorar la eficiencia del proceso digestivo y ayudarlo a mantener un peso saludable.
El ejercicio tiene un efecto tanto negativo como positivo en el sistema digestivo. Si hablamos de efecto negativo , trastornos digestivos; trastornos como diarrea, náuseas, gastritis aguda y síntomas de reflujo gastroesofágico son comunes en los corredores. PubMed sugiere que las quejas digestivas en los corredores pueden ser causadas por el efecto directo del ejercicio en el colon. Y si hablamos de efecto positivo , la Sociedad Gastroenterológica de Australia dice que el ejercicio cardiovascular fortalece los músculos del abdomen y estimula los músculos intestinales para mover los contenidos a través del sistema digestivo.
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