Cuanto más ajustadas sean las personas, menos problemas de espalda tendrán. Parece que tanto la actividad extremadamente pequeña como la extrema no es buena para la espalda. La actividad física moderada, que mejora la forma física, parece ser un factor importante en la prevención (baja) del dolor de espalda.
El dolor lumbar es una afección común en el mundo industrializado occidental y uno de los problemas sanitarios y sociales más difíciles. El dolor lumbar causa una gran carga económica y social en la sociedad y es una de las cuestiones de atención más importantes en la atención primaria.
La investigación científica se centra en la efectividad de los tratamientos y consejos sobre problemas de espalda, así como en las causas y posibilidades para prevenirlos. Esta tesis se centra en la ampliación del conocimiento sobre los factores (determinantes) que pueden afectar la columna vertebral, ya que es importante reducir el tamaño de la columna vertebral y sus consecuencias para la sociedad.
La disminución de la condición física, incluida la fuerza muscular, la coordinación del movimiento, la agilidad y la condición física general, es uno de estos factores. En segundo lugar, los factores del estilo de vida como la actividad física, la nutrición, el tabaquismo, etc. juegan un papel importante. En la actualidad, se discute mucho sobre la importancia de un estilo de vida activo y los posibles efectos perjudiciales de un estilo de vida inactivo. Muchos consejos para prevenir el dolor lumbar están destinados a aumentar la actividad física. Un tercer factor es la forma en que las personas experimentan su dolor y sus pensamientos sobre las posibles causas y sus consecuencias para su funcionamiento personal y profesional. Especialmente para las quejas más largas o repetidas repeticiones de las quejas, las emociones y los pensamientos negativos jugarán un papel cada vez más importante. En última instancia, puede surgir una situación en la que la inactividad física, la falta de aptitud y los factores emocionales se fortalezcan mutuamente. Tal situación es perjudicial para la recuperación.
Para comprender mejor los problemas de la espalda, es importante conocer la influencia de los factores individuales sobre el dolor de espalda, pero al mismo tiempo su mutua cohesión. En esta tesis, se han realizado seis estudios.
En primer lugar, hay una revisión de la literatura de los estudios publicados en los últimos 10 años sobre el tipo y la intensidad de la actividad física (laboral y no relacionada) como un factor de riesgo para el dolor de espalda. En la atención médica pública, la evaluación de la actividad física generalmente se realiza desde la perspectiva de “hacer demasiado poco” o “no cumplir con las recomendaciones actuales de comportamiento saludable”. En los estudios dirigidos a los impuestos relacionados con el trabajo, la actividad física generalmente se ve desde la “sobrecarga” o “actividades de sobrecarga”. La investigación bibliográfica confirma que las cargas de trabajo físicamente pesadas o trabajar en una postura curva y / o retorcida son factores de riesgo fuertes para el dolor de espalda.
En un segundo estudio sobre la influencia de la actividad física en el dolor de espalda, los resultados del estudio muestran que ambos extremos del espectro general de actividad física (de poco a muchos) se asocian con dolor de espalda. Hacer demasiado poco o demasiado o demasiado pesado no es bueno para la espalda. El resultado de este segundo estudio se basa en las respuestas de casi 4000 personas a preguntas sobre la cantidad e intensidad de un gran número de actividades diarias. Responder a tales preguntas siempre es difícil porque es difícil hacer una estimación confiable de estas actividades diarias. Por otro lado, la aptitud física, como la fuerza y la resistencia muscular, es mucho más confiable. Debido a que la aptitud física está estrechamente relacionada con el alcance y la intensidad de la actividad física, hemos elegido en un tercer estudio para evaluar la consistencia entre el dolor lumbar, la actividad física y la condición física en un grupo grande de personas. El resultado de este estudio indica que la medición de la aptitud física es mucho mejor en comparación con el dolor de espalda que la medición de la actividad física. Cuantas más personas freaky son, menos problemas de espalda. La actividad física a una intensidad que contribuye a la aptitud, por lo tanto, parece ser un factor importante para prevenir el dolor lumbar.
Un segundo tema de esta disertación estuvo dirigido a la influencia de las emociones y las ideas de las personas sobre la experiencia del dolor de espalda. La medición de estas variables se realiza mediante cuestionarios especialmente formulados. En otro estudio, revisamos la calidad de dicho cuestionario, el Cuestionario de cribado agudo de dolor lumbar (ALBPSQ). El ALBPSQ se compone de una serie de variables, que se describen en la literatura como posibles factores de riesgo para la aparición de dolor lumbar crónico. El análisis de los datos de investigación ha demostrado que la calidad de este cuestionario es suficiente para ser utilizado en el diagnóstico de pacientes con dolor lumbar (subagudo) bajo, que se tratan en las prácticas de terapia física.
Sé que estos consejos te ayudaron. Espero que te recuperes pronto del dolor de espalda. ¿Quieres saber el secreto n. ° 1 para aliviar el dolor de espalda de forma natural? “(Http: //sciaticasosmethod.blogspo…)
