Si siente dolor en el talón o el arco, tenga la tranquilidad de que el mantenimiento conservador a menudo es muy útil para tratar esas afecciones. La cirugía puede ser necesaria en algunas circunstancias, pero estas son bastante infrecuentes. El mantenimiento particular que proporcionaremos se basará obviamente en el problema que le está afectando personalmente, pero los medicamentos, la fisioterapia, la ortesis, el ejercicio y el calzado variados pueden ser suficientes para proporcionar el alivio que desea.
Para evitar que las condiciones dolorosas sucedan en primer lugar, asegúrese de:
- Elija zapatos que le queden bien, brinde el soporte adecuado para el arco, absorba los golpes y sea cómodo. El par de zapatos adecuados es esencial para evitar una amplia variedad de problemas en los pies y tobillos , así que siempre tenga cuidado al comprar calzado nuevo.
- Evite los problemas y problemas que surgen con el sobreentrenamiento mediante el uso de entrenamiento cruzado. Cambie algunos de los días en los que normalmente realizaría actividades de alto impacto con actividades que incluyen ejercicios de bajo impacto. La natación, el ciclismo y el yoga son excelentes ejercicios para incorporar a su programa de entrenamiento.
- Siempre haga ejercicios de calentamiento y estírese adecuadamente antes de la actividad física.
- Evite la tentación de hacer “demasiado, demasiado pronto” cuando se trata de comenzar un nuevo programa de entrenamiento. En cambio, realice una progresión gradual en sus niveles de intensidad y la duración de sus entrenamientos.
Para saber más sobre los problemas relacionados con los pies y las piernas no dude en hacerme una pregunta en [email protected]
y si eres de Nueva Jersey, puedes visitar mi centro de práctica de podología en Manalapan NJ. Mantén tu auto seguro y saludable.
