Hay varios denominadores comunes entre los centenarios y, sorprendentemente, la genética está entre los menos importantes.
Según Bradley Willcox, un investigador de la longevidad con sede en Hawai (ebook de US News & World, enero de 2015), “How to Live to 100” ‘) ..,
- “Ciertamente, tener genes de Mercedes-Benz ayuda, pero existe un mito de que vivir 100 es totalmente genético” (es el director médico del estudio centenario de más larga duración en el mundo, que también ha seguido a centenarios de Okinawa desde 1975). como un estudio basado en Hawaii de hombres japoneses-estadounidenses longevos.),
- El grupo de Willcox ha demostrado que tener una madre de larga vida duplica la probabilidad de que un hombre alcance los 100 puntos, lo que subraya que debe haber un componente genético para la longevidad: no aumentar siete veces las probabilidades de fumar. Ser delgados, casados y evitar el alcohol, todo parece ayudar. “Las elecciones de estilo de vida son absolutamente críticas, especialmente si estás atascado con los genes Ford Escort como la mayoría de nosotros”, dice Willcox. La investigación sugiere que las opciones de estilo de vida representan alrededor del 75 al 80 por ciento de la longevidad, y la genética es responsable del resto “.
- “Algunas de las mejores noticias que han surgido de la investigación sobre los centenarios es que ser extremadamente viejo no significa necesariamente estar extremadamente discapacitado. Alrededor del 15 por ciento de las personas no tienen signos de enfermedad relacionada con la edad a los 100 años y el 43 por ciento no tiene signos de enfermedad hasta los 80. “No es la persona mayor, más enfermo se enferma. Lo que vemos es que cuanto más viejo se tiene, cuanto más sano has estado “.
En su libro de 2008, “The Blue Zones”, Dan Buettner, un explorador de National Geographic, viajó a cinco regiones en Europa, América Latina, Asia y los Estados Unidos que fueron identificadas como las que tenían la mayor concentración de personas centenarias en el mundo para estudiar los secretos del estilo de vida a la longevidad compartidos entre estas personas de larga vida. Él y un grupo de antropólogos, demógrafos, epidemiólogos y otros investigadores entrevistaron a cientos de personas que llegaron a 100 sobre cómo vivían.
Los cinco lugares que cumplieron con todos sus criterios incluyen Ikaria, Grecia; Okinawa, Japón; Ogliastra, Cerdeña; Lomo Linda, California; y Península de Nicoya, Costa Rica. Los elementos comunes de su estilo de vida?
- Mueven sus cuerpos mucho.
- Tienen círculos sociales que refuerzan las conductas saludables.
- Toman tiempo para desestresarse.
- Tienen una ingesta calórica moderada
- Siguen una dieta predominantemente a base de plantas.
- Tienen una ingesta moderada de alcohol, especialmente vino.
- Están comprometidos en una espiritualidad o religión ..
- Están comprometidos con sus familias.
- Ellos tienen un propósito de vida.
En esencia, la longevidad se trata de la actitud de la vida. estilo de vida y opciones de vida y prácticas. Muy sencillo si me preguntas.
