Ciertamente hay sociedades en las que las personas mayores viven y actúan mucho más joven que su edad biológica.
¿Has oído hablar de las Zonas Azules?
Estas son cinco regiones en el mundo donde muchos residentes viven vidas más largas (como en más de 100), consumen una dieta saludable, llevan una vida productiva (como en, todavía están físicamente activos y realizan tareas físicas diarias como la agricultura y la jardinería). y parecen en general más felices con sus vidas de lo que imaginamos o esperamos que sean, dada su edad.
Las Zonas Azules son identificadas y discutidas en gran detalle en el libro de Dan Buettner Las Zonas Azules: Lecciones para vivir más tiempo de las personas que han vivido más tiempo.
Las Zonas Azules son:
- Cerdeña, Italia
- Okinawa, Japón
- Loma Linda, California
- Península de Nicoya, Costa Rica
- Icaria, Grecia
Hay varias características comunes de estilo de vida que Buettner encontró en todas las Zonas Azules:
Si una dieta solo pudiera incluir 10 tipos de alimentos, ¿qué tipos han demostrado funcionar mejor?
¿Qué es una dieta saludable si tenemos comida afuera todos los días?
- Centrarse en llevar una vida familiar y social rica
- Menos fumar
- Consumo moderado de alcohol (especialmente vino tinto)
- En la mayoría de los casos, semi-vegetarianismo , es decir, una dieta basada en plantas
- Nivel moderado y regular de actividad física
- Bajos niveles de estrés
- Estar involucrado en prácticas espirituales (incluida la religión)
- Tener un sentido de propósito * : la creencia de que la vida tiene un valor y hay una razón para disfrutarla.
En la cultura de Okinawa, la gente llama Ikigai a este sentido: literalmente significa “una razón para levantarse por la mañana”. Ikigai no es algo que pueda adquirirse rápidamente; es un largo proceso de búsqueda de uno mismo y requiere un nivel profundo de madurez personal. Las personas que descubren ikigai experimentan una mayor satisfacción de vivir una vida significativa, que es probablemente una de las principales razones por las cuales las personas en las Zonas Azules viven vidas tan largas.
