¿Qué podría estar causando mi dolor de espalda durante el embarazo?
Probablemente pueda culpar a su crecimiento uterino y cambios hormonales por su dolor de espalda durante el embarazo.
A medida que su útero se expande, cambia su centro de gravedad y también estira (y debilita) sus músculos abdominales, afectando su postura y ejerciendo presión sobre su espalda. También puede causar dolor de espalda si está presionando un nervio. Además, el peso extra que llevas implica más trabajo para tus músculos y mayor estrés en tus articulaciones, por lo que es posible que tu espalda se sienta peor al final del día.
Al mismo tiempo, los cambios hormonales en el embarazo aflojan las articulaciones y relajan los ligamentos que unen los huesos pélvicos a la columna vertebral. Esto puede hacer que se sienta menos estable y le cause dolor cuando camine, se pare, se siente durante largos períodos de tiempo, se dé vuelta en la cama, salga de una silla baja o la bañera, doble o levante cosas.
No estás solo: más de dos tercios de las mujeres embarazadas experimentan dolor lumbar, particularmente dolor pélvico posterior y dolor lumbar. Es posible que tengas dolor de espalda al principio del embarazo, pero por lo general comienza durante la segunda mitad del embarazo y puede empeorar a medida que avanza el embarazo. Puede persistir después de que llegue su bebé, pero el dolor de espalda posparto generalmente desaparece en unos pocos meses.
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El dolor de espalda durante el embarazo no es sorprendente, pero aún merece atención. Considere siete maneras de aliviar el dolor de espalda durante el embarazo, desde una buena postura y actividad física hasta terapias complementarias.
- Practica una buena postura
- Obtener el engranaje correcto
- Levantar adecuadamente
- Duerme de tu lado
- Prueba calor, frío o masaje
- Incluya actividad física en su rutina diaria
- Considere terapias complementarias
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