¿Solución? Trate de encontrar por qué está recibiendo el dolor de espalda en primer lugar.
Puede haber muchas razones basadas en algunas respuestas. En primer lugar, ¿se desarrolló repentinamente o gradualmente? ¿Cuantos años tienes? ¿Género? ¿Qué tipo de trabajo haces a diario?
Según mi experiencia con el dolor de espalda … (Im 26F), he mencionado algunas causas:
- Dolor repentino debido a un movimiento incorrecto o incomodo que causa tensión en los músculos de la espalda o levantamiento de pesas pesado – Tome reposo y coloque el paquete de calor, visite al doctor
- Posición de asiento incorrecta o incómoda en el trabajo o en el hogar por períodos prolongados – Ajuste la postura del asiento según la comodidad, como por ejemplo, agregando cojines, etc.
- Dormir en superficies duras – Cambie su colchón a uno más grueso y más grueso o intente agregar almohadas detrás de su espalda
- Cambios repentinos o intensos en las actividades físicas diarias: siempre tome las cosas lentamente. Agregar gradualmente nuevas actividades a su estilo de vida ayudará a darle a su cuerpo un tiempo para adaptarse
- Deficiencia de vitamina: tiene muchos productos lácteos para el calcio y también otras vitaminas como la vitamina D (salga al sol de la mañana) y la vitamina C (¡ayudan los cítricos!) Para una mejor absorción del calcio.
- Reduce el alcohol y la cafeína, si se toman en exceso, dificultan la absorción de calcio y otras vitaminas y minerales.
- Da lo mejor de ti durante unos días, pero si todavía no ves muchos cambios, siempre es bueno visitar a un médico.
¡Espero que esto ayude!
