Probablemente por las mismas razones que juegan con ellos durante el día … pero NO DEBERÍAN.
Los teléfonos celulares causan problemas de sueño en los adolescentes – ¡Duerme, bebé!
Todos los años desde 2002, la National Sleep Foundation realiza una encuesta sobre “Sleep in America”. Los temas varían cada año. En 2011, NSF se centró exclusivamente en las cosas que hacemos en nuestras habitaciones (ya sabes, además de dormir). Los datos de esa encuesta todavía están generando ideas sobre cómo dormimos, o no duermen según sea el caso. En 2016, los datos de la “Encuesta de la habitación” se analizaron en cuanto al uso de la tecnología para adolescentes y cómo afectó su sueño. ¿El resultado? Los teléfonos celulares causan problemas para dormir.
El estudio
Este estudio analizó datos de 259 niños de 13-21 años. Los investigadores preguntaron a los adolescentes cuándo se acostaron y cuánto durmieron. Estaban particularmente interesados en la evaluación de los niños sobre lo cansados que estaban durante el día y si creían que estaban durmiendo “adecuadamente” durante la noche. Finalmente, todos estos datos se compararon con la cantidad de tiempo que los adolescentes pasaron haciendo cosas en sus teléfonos.
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Los resultados
Los encuestados durmieron un promedio de 7.3 ± 1.3 horas. La cantidad de sueño recomendada, según el Nationwide Children’s Hospital, es de 9 1/2 horas.
Un número asombrosamente grande de encuestados (97%) utilizó algún tipo de tecnología antes de acostarse. El aumento en el uso de la tecnología y la frecuencia que despierta un teléfono celular se asociaron significativamente con el despertar demasiado temprano, el despertar sin recuperación y la somnolencia diurna. Los adolescentes que dijeron que su sueño era “inadecuado” tenían una duración del sueño más corta, mayor uso de la tecnología antes de acostarse, sentirse sin descanso al despertar y una mayor somnolencia diurna que los adolescentes que informaron un sueño “adecuado”.
La conclusión: los teléfonos celulares causan problemas de sueño para los adolescentes
Puedo escuchar a los padres de adolescentes que leen esto pensando “¡díganme algo que no sé!” Pero los estudios científicos como estos, a pesar de que se basan en datos de encuestas, son importantes porque nos dan una idea de la magnitud de la problema.
Los teléfonos celulares causan problemas de sueño? ¿O los problemas para dormir causan el uso del teléfono celular?
En esta encuesta, el adolescente promedio tiene 2 horas menos de sueño que las 9 1/2 horas recomendadas. Les dije a mis propios adolescentes sobre este resultado y se sorprendieron. Ellos lo adivinaron. el número de horas reportadas sería menos de 7 horas. Les recordé que este era el número que los niños informaban a los adultos que administraban una encuesta. La cantidad real de horas de sueño puede, de hecho, ser menor.
¿Cuál vino primero?
Otro problema con el estudio es que solo describe el informe de los niños. El estudio muestra una correlación entre el uso del teléfono celular y el mal sueño. No nos dice nada sobre la causalidad . En otras palabras, ¿los teléfonos celulares causan problemas para dormir? ¿O los problemas para dormir hacen que los niños se queden despiertos y usen sus teléfonos?
Para responder preguntas como esta, tenemos que realizar una prueba controlada. Tomaríamos este mismo grupo de niños y los dividiríamos aleatoriamente en dos grupos. Un grupo mantendría sus teléfonos celulares en sus habitaciones como lo hacen normalmente. El otro grupo dejaría el teléfono en otra habitación. Al final de un período de tiempo, digamos 3 meses, les preguntamos a los niños nuevamente sobre la cantidad y la calidad de su sueño.
¿Cómo crees que se desarrollaría un estudio como este?
