En primer lugar, bien hecho al estar motivado para vivir sano en este soleado pequeño punto rojo. Es muy posible vivir sano y, sin embargo, económicamente en Singapur, y es tan importante dada la creciente epidemia de obesidad, diabetes y enfermedades crónicas. Solo se necesita un poco de reflexión para llegar a eso 🙂 ¡Lo importante es mantenerse saludable para evitar las enormes facturas del hospital!
Comer es una parte importante de una vida saludable. Cocinar en casa es la forma más saludable de ahorrar dinero; busque lo especial en el supermercado (en la sección de productos frescos como verduras de temporada y pescado / carne / tofu). ¿Por qué no empacar su almuerzo en el trabajo para reducir sus gastos también? (Aquí hay algunas ideas de recetas saludables que puede probar: Recetas Archives, puede buscar muchas en Internet y HPB también). Si prefiere comer fuera, hay opciones más saludables en el patio de comidas / centros de vendedores ambulantes que son baratos, eche un vistazo a nuestra última publicación en el blog. Una alimentación más saludable en los Centros Hawker y Tribunales de Alimentos (aunque está escrito como “para la diabetes”, se aplica principalmente al público en general, ya que una dieta para la diabetes es básicamente una dieta sana y equilibrada). Reducir los alimentos procesados, el alcohol y las bebidas azucaradas también puede ayudar a ahorrar dinero y su cintura.
¡La segunda parte de la ecuación para mantenerse saludable es estar activo! No tienes que unirte al gimnasio; formas simples y gratuitas de moverlo
incluye dar un paseo después de su almuerzo o llegar a su parada de autobús / MRT en lugar de conducir un automóvil (¡ahorre en seguro / gasolina / COE!), use las escaleras en lugar del ascensor / escaleras mecánicas, ropes / escalera en un taburete frente a su televisor, yendo al estadio de su vecindario, use el equipo de acondicionamiento físico en los patios de recreo o realice una excursión en uno de los hermosos senderos de Singapur (Ajuste sin esfuerzo: su Guía de actividades de octubre para la diabetes). Si no te importa pagar un dólar o dos, puedes probar las piscinas o los gimnasios Active SG.
Por último, tan importante como la dieta y el ejercicio es dormir lo suficiente y controlar su estrés. Intente dormir de 7 a 9 horas todas las noches (¿no sería mejor irse a dormir temprano a soñar que beber, ir de fiesta o ir a los cines?: P) y lidiar con el estrés con meditación, respiración profunda y otras técnicas. .
Espero que hayas encontrado esto útil y jiayou en tu viaje de una vida saludable.
