El cuidado personal es importante en todas las áreas.
La mente y el cuerpo están claramente conectados. Piense en lo que sucede si se contagia la gripe. Esta es una enfermedad muy grave, generalmente hay fiebre, estamos “decepcionados”, durante varios días si no es una semana y estamos tan cansados que apenas podemos movernos o pensar, tenemos que dormir durante días y noches antes de sentirse mejor
El cuidado personal de la gripe sería descanso, líquidos, trate de comer lo que pueda tolerar, como el caldo de pollo y el té. Nuestro cuerpo se repara cuando duerme, así que cuando estamos muy enfermos o hemos hecho demasiado esfuerzo físico, nuestros cuerpos necesitarán “descanso adicional” (* nota, no puedes descansar en banco … lo siento … ojalá pudieras).
Ahora, ¿qué pasa si tratas de trabajar, ir a la escuela o incluso cortar el césped mientras estás enfermo? Además posiblemente se desmaye; podrías tener muchas consecuencias involuntarias: podrías pasar los gérmenes a otra persona, lo que incluso podría ser fatal. Podría enfermarse tanto que su intento de ir al trabajo y ser productivo lo termine en un hospital para recibir atención prolongada; que tuvo el impacto de ahora sacarlo del trabajo por incluso MÁS tiempo si se hubiera quedado en casa en primer lugar. Fíjate cómo si hubieras hecho la autocuidado necesaria al principio, evitarás todas esas consecuencias involuntarias (soy bastante culpable de trabajar mientras estoy enfermo, mal hábito, debería dejar eso).
Este es un problema similar cuando tenemos problemas de salud mental. Si está clínicamente deprimido, su autocuidado no sería acostarse, retirarse y no hacer nada (aunque eso es lo que su cerebro le indicará que haga, no escuche, le está mintiendo). El cuidado personal sería tomar su medicamento según lo recetado (si lo tiene); asista a sus citas de terapia con un clínico autorizado y siga el plan de tratamiento en el que está de acuerdo. Sería necesario que te levantes y hagas tareas un poco al día, aunque físicamente podría ser doloroso hacerlo inicialmente. El beneficio de eso sería que su episodio depresivo probablemente no sea tan severo o dure tanto tiempo. Sin embargo, si no te cuidas puedes estar tan deprimido que ya no vas a trabajar, a la escuela ni a participar con tu familia. Podría empeorar hasta el punto en que deje de comer y requiera hospitalización psiquiátrica para recuperarse.
Como no vivimos la vida en el vacío, podemos tener varios factores estresantes al mismo tiempo y problemas físicos. Crear una vida equilibrada es poder ser efectivo en los objetivos y actividades de uno. Sueño de buena calidad, cuidar sus necesidades físicas u otras necesidades (por ejemplo, tomar los medicamentos necesarios o cuidar una herida para que no se infecte), hacer ejercicio, comer de forma saludable y obtener todas las vitaminas y minerales importantes son maneras de cuidar tu cuerpo. Practicar “mindfulness” es una manera de cuidar su bienestar psicológico, es el acto intencional de prestar atención esencialmente (por ejemplo, sus necesidades físicas, sus necesidades emocionales, notar sus impulsos, practicar tomando decisiones basadas en el equilibrio de la razón y la emoción, etc.). Todas estas cosas te ayudarán a mantenerte sano tanto física como emocionalmente, de modo que cuando surgen factores estresantes de la vida (y SIEMPRE aparecerán) tienes la “fortaleza mental” para enfrentarlos tanto como físicamente. Si solo resolvieras un músculo, solo tendrías un músculo fuerte … lo mejor es ejercitar TODOS los músculos para que puedas ser fuerte en todas partes.
¿Cómo las personas mayores mantienen sus cerebros inteligentes y saludables?
¿Qué tan pronto la medicina podrá prevenir mi demencia que se aproxima?
¿La apnea del sueño (sin privación de% SpO2) aumenta el riesgo de demencia?
~ Estas opiniones son mías y respondí esta pregunta por placer de la enseñanza. Soy un científico conductual de nivel de doctorado con un enfoque en neurociencia. Estas declaraciones no están destinadas a reemplazar la atención médica por un profesional con licencia y son solo para fines informativos. NO estoy ofreciendo asesoramiento o tratamiento para ninguna condición mental o física, pero como ser humano con empatía, le digo francamente que si usted está sufriendo, le conviene buscar otra guía que no sea internet y ponerse en contacto con un terapeuta en su comunidad o su proveedor de cuidado primario. * Ediciones para la disfunción autocorrecta
