El estrés está implicado en una gran cantidad de problemas de salud hoy en día, las cosas deben haber sido muy estresantes para nuestros antepasados primitivos. ¿Por qué nuestros cuerpos aún no son capaces de lidiar con el estrés?
Podemos lidiar con enormes cantidades de estrés.
La razón por la que tenemos tantas enfermedades crónicas (físicas y mentales) asociadas con el estrés crónico es que la sociedad está trabajando bajo la falsa premisa de que la respuesta adecuada al estrés es ser un conejito Energizer y seguir adelante.
(Imagen: Energizer.com)
Nos jactamos sobre la cantidad de estrés que podemos manejar sin colapsar.
¿Eliminar las aplicaciones de redes sociales mejorará su salud mental?
¿Qué pasará si mi salud mental no recibe tratamiento?
¿Cómo podría evitar deprimirme antes de acostarme?
¿No es mentalmente saludable tener un amante imaginario?
Si duermo todo el tiempo para evitar mis pensamientos, ¿estoy deprimido?
Ignoramos lo que significa estrés crónico:
- Nuestra función inmune está disminuida
- Tenemos más probabilidades de enfermar
- Nuestra función cognitiva está disminuida
- Es menos probable que encontremos la mejor solución para la fuente del estrés
- Nuestra función del SNC (sistema nervioso central) se reduce
- Tenemos más probabilidades de tener un accidente
- Nuestra función del sistema digestivo está disminuida
- Tenemos más probabilidades de desarrollar (con el tiempo) Diabetes tipo II y / o obesidad
- Nuestra relación no será tan fuerte debido a nuestro estado de ánimo más bajo
- Es más probable que tengamos discusiones, peleas, divorcios, etc.
La mejor respuesta al estrés en la era moderna es un cambio de perspectiva a una perspectiva menos estresante. [1] Esta es una forma de regulación emocional.
La gran mayoría del manejo del estrés es paliativo.
El problema con las estrategias de manejo del estrés comúnmente recomendadas es que la mayoría de ellas son paliativas y dependientes de la dosis. No son lo mejor que podemos hacer, pero son, hasta ahora, los más comentados. Paliativo no solo se refiere al cuidado al final de la vida, si el proceso alivia el dolor sin tratar la causa de la afección, es paliativo. Muchos tratamientos comunes son paliativos, incluidos los analgésicos. Cuando se trata de estrés, las estrategias paliativas le dan a la mente un descanso pero no abordan la fuente del estrés. [2]
Fuente: (c) Jeanine Joy, 2017
Las estrategias que reducen directamente el afecto negativo (aumentan las emociones positivas) son más saludables.
Fuente: (c) Jeanine Joy, 2017
No estamos diseñados para lidiar con el estrés. Tanto nuestras emociones como nuestro nivel de energía disminuyen cuando estamos estresados para alertarnos sobre una situación que requiere nuestra atención. Las emociones son un sistema de retroalimentación sensorial diseñado para guiarnos hacia una salud óptima y hacia la autorrealización, pero la sociedad nos ha enseñado a ignorar nuestras emociones a favor de:
- Complacer a los demás
- Ser percibido como bueno por otros
- Demostrando nuestra autoestima
- Alcanzar metas arbitrarias
Preguntar por qué nuestros cuerpos no se han adaptado para poder lidiar con el estrés es lo mismo que preguntar por qué nuestros autos no pueden funcionar sin aceite.
La comunicación celular no está clara cuando estamos estresados. Cuando no estamos estresados, cada aspecto de nuestro cuerpo funciona mejor.
Nuestros cuerpos no deberían aprender a vivir con estrés. Ya hemos hecho demasiado de eso. Tenemos epidemias de enfermedades crónicas que demuestran nuestros esfuerzos por seguir adelante cuando estamos estresados.
Debemos aprender estrategias de gestión del estrés de vanguardia que reducen la cantidad de estrés que nuestros cuerpos tienen que enfrentar a diario.
Notas a pie de página
[1] http: // Peil, 2012
[2] http: // Borrador enviado para publicación …
