La mente puede tolerar el estrés solo hasta su límite antes de que comience a experimentar problemas mentales. La salud mental es un tema que está siendo ignorado hasta el punto de que usted está demasiado enfermo y ese es el momento en que puede ser clínicamente admitido, y esto es triste.
Hay algunas personas que son más conscientes y desconfían de su salud mental y eso es algo bueno. Si bien es posible que sus médicos no le crean, si realmente está preocupado por su bienestar, puede tomar medidas para evitar que su afección empeore
- Meditación: cierre los ojos y cierre sus pensamientos durante 10-20 minutos por día.
- Sea activo física y mentalmente: haga ejercicio, haga manualidades (manualidades de papel, dibujo, poesía o escriba un libro)
- Gratitud: sea agradecido por las cosas buenas sin importar cuán escasas sean. Se agradecido con la vida y el hecho de que estás respirando, comiendo y saliéndote. Muestre agradecimiento a aquellos que muestran amabilidad y sean amables con los que lo rodean también
- Fortalece tu espiritualidad / fe. – Reza o medita
- Perdona y pide perdón: deshazte del odio o libérate de la culpa. Todos podemos comenzar con una borrón y cuenta nueva, si así lo queremos.
- Ejercicio de respiración: oxigene su cerebro. Tendemos a tomar menos aire / respiraciones superficiales cuando estamos melancólicos y si usted está experimentando depresión también es posible que no esté respirando normalmente.
- Quite la nuca y trate de calmarse haciendo auto masaje cada noche, no importa si solo puede masajear ciertas áreas que puede alcanzar, pero hágalo de una manera relajada: lento y no se esfuerce en hacer asi que.
