¿Es bueno beber agua después del gimnasio?

El agua es el nutriente más importante para las personas activas. Beber mucha agua después de hacer ejercicio es esencial para reemplazar los líquidos que pierde al sudar durante su entrenamiento. Mantener una buena hidratación también ayuda a una pérdida de peso saludable. Sin embargo, es importante no beber cantidades excesivas de agua después de hacer ejercicio, ya que esto puede conducir a una condición de salud peligrosa llamada hipotmia. El agua potable después de hacer ejercicio lo ayuda a reemplazar los fluidos perdidos durante la actividad física para garantizar que se mantenga adecuadamente hidratado. Cuando ejercitas un sudor durante el ejercicio, tu cuerpo pierde grandes cantidades de agua que puede llevar a la deshidratación si no las reemplazas con agua y otros líquidos. Las pérdidas de sudor durante el ejercicio pueden exceder varios litros en el transcurso de una hora. Una buena medida de si ha rehidratado adecuadamente su cuerpo después del ejercicio es el color de su orina; si está bien hidratado, su orina estará clara. Cuando se rehidrata después del ejercicio, beber agua fría es la mejor opción, ya que esto también ayudará a restaurar su temperatura a un nivel normal. Además de reemplazar los líquidos esenciales, el agua potable después del ejercicio también cumple funciones importantes en la pérdida de peso. El agua potable te ayuda a llenarte, permitiéndote sentirte lleno mientras comes menos calorías. Es difícil para el cuerpo diferenciar entre hambre y sed, por lo que tener sed puede hacer que comas demasiado. Además, estar deshidratado en solo 1 por ciento puede causar una caída significativa en el metabolismo, lo que puede interferir con la pérdida de peso. Por lo tanto, el agua potable es un buen complemento para el ejercicio si intenta alcanzar o mantener un peso saludable.