Tuve que investigar esto yo mismo. Entonces, después de una gran cantidad de investigaciones, he encontrado la mejor respuesta para mí: Tres razones por las cuales el sol te hace sentir cansado. ¿El sol está minando tu energía? Cómo luchar Si alguna vez te has sentido agotado y agotado después de pasar un día en la playa, no es una casualidad. Largas horas de exposición al sol realmente pueden cansarlo, pero probablemente no sea por las razones que usted piensa. Por un lado, no significa que haya tomado una sobredosis de vitamina D. Pero podría significar que los siguientes factores lo han preparado para sentirse cansado.
1. Tu cuerpo está tratando de controlar su temperatura.
Normalmente, su cuerpo trabaja duro para mantener una temperatura interna constante. Pero cuando estás expuesto al calor directo mientras pasas tiempo al sol, tu cuerpo termina trabajando horas extras para mantenerte fresco. Su frecuencia cardíaca y tasa metabólica pueden aumentar, también. Todo este esfuerzo fisiológico adicional puede hacer que te sientas cansado o con sueño, incluso si acabas de estar sentado al sol.
2. Estás deshidratado.
Incluso si no está involucrado en una actividad física extenuante, pasar tiempo bajo el sol puede deshidratarlo rápidamente. Esto se debe en parte a que su cuerpo está trabajando duro para mantenerse fresco y en parte porque puede estar perdiendo líquidos y sales a través de la sudoración. La fatiga es uno de los síntomas principales de la deshidratación, que puede aumentar el riesgo de agotamiento por calor.
3. Tu cuerpo está experimentando cambios químicos.
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No es ningún secreto que los rayos ultravioleta del sol pueden penetrar la piel y causar daños (como quemaduras solares, cambios de pigmentación y arrugas). La cascada de cambios químicos que producen estos efectos también puede causar fatiga después de horas bajo el sol.
Para evitar que la fatiga inducida por el sol se instale, evite pasar largos períodos de tiempo bajo la luz solar directa durante las horas más calurosas del día y busque sombra siempre que sea posible. Beba mucha agua mientras está afuera y considere tomar un refrigerio salado (como pretzels o papas fritas horneadas) para reemplazar las sales que perderá mientras suda, pero tome muchos líquidos también. Trata de encontrar el equilibrio entre estar activo y descansar. También ayuda usar un sombrero o sentarse debajo de un paraguas para reducir la cantidad de luz solar directa que hay sobre ti.
Fuente: ¿Por qué estar en el sol te hace cansado? Sleep.org
