Establecer metas cuando se hace dieta
Como con la mayoría de las cosas en la vida, establecer metas es muy importante cuando se hace dieta. Cuando miras las cosas con sinceridad y objetividad, debes notar que la mayoría de las cosas que has logrado en la vida se han logrado porque no solo tenías una meta, sino que también tenías un proceso claramente planificado y bien pensado para alcanzar esa meta. Dicho esto, ¿por qué el establecimiento de objetivos es tan importante cuando se trata de hacer dieta?
En primer lugar, es difícil lograr un objetivo si no tienes un objetivo claramente definido. Hay momentos en la vida en que es casi imposible saber si está teniendo éxito o está fallando porque no está seguro de cuál debería ser el resultado deseado. La identificación de sus objetivos de dieta antes de comenzar elimina esta posibilidad particular.
En segundo lugar, tener objetivos de dieta te da una vara de medir con la que puedes juzgar tu proceso. Esto es importante para que sepa cuándo se están retrasando sus esfuerzos y cuándo se está moviendo a lo largo del calendario o antes de lo previsto. En otras palabras, sabrá cuándo celebrar y cuándo darse una patada rápida en la retaguardia.
Ahora que sabemos por qué establecemos objetivos de pérdida de peso, analicemos cómo debemos establecer los objetivos que son tan importantes para el éxito de la dieta. Desea establecer objetivos que sean agresivos sin ser imposibles de lograr. Si establece metas que están más allá de su alcance, encontrará que la frustración será su pareja de dieta hasta que llegue al punto en el que abandone todo junto. Para evitar esto, debe tener mucho cuidado para asegurarse de que sus objetivos sean posibles de alcanzar.
Cuando se trata de perder peso, sea específico al establecer sus objetivos. En lugar de establecer una meta total de 40 o 60 libras, comience con un objetivo específico, como 10 libras en un mes. Luego puede extender la meta hasta el próximo mes hasta que haya alcanzado la meta general de 40 o 60 libras. Es mucho más fácil perder 10 libras cuatro veces que perder 40 libras a la vez. Es un truco de la mente, pero funciona. Diez libras suena simple y alcanzable. Cuarenta libras suena como un obstáculo insuperable.
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Otra cosa acerca de los objetivos es que desea rendir cuentas, pero no debe cancelarlo todo si solo pierde 9 libras en lugar de 10. En su lugar, descubra dónde dejó caer la pelota para la última libra y configure su 10- objetivo de libra para el próximo mes.
También debe tener mucho cuidado de que esté trabajando con sus objetivos personales y no con los objetivos que alguien más le está presionando. La verdad es que si es personal para ti, será mucho más gratificante que si lo haces por otra persona. Si tu corazón no está en él, hay muy pocos objetivos que te motiven adecuadamente.
Finalmente, debe establecer recompensas pequeñas (no alimentarias) para lograr sus objetivos de dieta. Tal vez su recompensa sea un accesorio nuevo para su nuevo (o nuevo) guardarropa o una pedicura para su nueva apariencia. Haga que su recompensa sea divertida y frívola, y enséñese a sí mismo que lograr sus objetivos puede lograrse mediante algo más que la comida. Esta es la clave para una dieta exitosa.
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