Levantamiento de pesas (o entrenamiento de resistencia en general) Aumenta la densidad ósea y mejora la salud ósea.
Numerosos estudios lo han demostrado, incluso en los ancianos, la densidad ósea aumenta como resultado de un régimen de entrenamiento de resistencia.
El levantamiento de pesas puede incluso ayudar a revertir los efectos de la osteoporosis. [1]
Se ha demostrado que los ejercicios de alto impacto como la gimnasia, la pliometría y el levantamiento de pesas olímpico (o cualquier régimen de levantamiento de pesas orientado al entrenamiento de alto impacto) aumentan la densidad ósea e incluso el ancho en un pequeño grado. [2]
Notas a pie de página
[1] Los efectos del entrenamiento de resistencia progresiva sobre la densidad ósea: una revisión.
¿Qué pasa si un paciente con TB de los huesos no come adecuadamente?
¿Puede un hueso roto sanar perfectamente?
¿Por qué se observan los niveles elevados de fosfatasas ácidas en el cáncer de huesos y de próstata?
[2] Por qué el ejercicio de alto impacto es bueno para tus huesos
