El tiempo de tránsito intestinal en personas “primitivas” que comen muchos vegetales, nueces, frutas (≈ fibras alimenticias) es de 1.5 días, en las personas urbanizadas del oeste que tienen alimentos bajos en fibra, es de 3.5 días.
Así que coma muchas fibras para acortar este tiempo de tránsito intestinal.
Supreme Content
¿Cuántos gramos de fibra se necesitan para defecar?
¿Por qué tengo calambres estomacales tan malos cuando necesito defecar?
El consumo excesivo de fibra puede causar grandes problemas. Siempre he sido un gran defensor de la fibra hasta que desarrollé diverticulitis, una afección muy desagradable. Luego seguí la dieta prescrita por la clínica Mayo durante unos días de jugos de frutas sin pulpa, caldo, trozos de hielo, gelatina y té o café sin crema. Cuando se sienta mejor, puede volver a introducir huevos, pescado, leche refinada de pan blanco, yogur, queso, frutas y verduras enlatadas, arroz blanco, pasta y cereales bajos en fibra.
Parece contrario a la intuición porque muchas personas prosperan con dietas altas en fibra. Pero muchos no lo hacen. Una talla no sirve para todos.
Coma tanta fibra como pueda tener en sus manos. La fibra ha demostrado una y otra vez ‘hacer que las cosas se muevan’.
Para un beneficio adicional, también es muy satisfactorio y saludable para usted.
Para todos los estadounidenses que podrían estar preguntándose:
La fibra se deletrea fibra en otros países de habla inglesa.
Sus hábitos intestinales generalmente están determinados por sus hábitos de vigilia / sueño. Es difícil cambiar pero seguir un horario y comer durante ese horario ayudará
More Interesting
¿Es normal que una persona con un poco de sobrepeso coma mucho pero caca muy poco?
¿Cuánta fuerza abdominal se necesita para defecar cuando estás estreñido?
Cómo prevenir la evacuación intestinal
¿Es saludable para un varón de 30 años hacer caca una vez cada 2 o 3 días?
¿Es normal no defecar todos los días (no tengo estreñimiento o indigestión)?
¿Por qué muchas personas necesitan té, café o cigarrillo para defecar por la mañana?
Cómo cambiar el tiempo de tener movimientos intestinales psicológicamente
