¿Por qué pensamientos extraños y sin parar me ocupan cuando trato de dormir en la noche? ¿Cómo voy a resolver este problema ya que no estoy durmiendo bien? Dormir parece ser una tarea difícil para mí. Pasé 2-3 horas en la cama solo para INTENTAR dormir. Pero mi mente está llena de pensamientos raros y extraños que no me dejan dormir. Está afectando mi rendimiento y me siento cansado y somnoliento todo el día. ¿Qué debo hacer?
Lamentablemente, términos como “extraño” y “extraño” son más críticos que descriptivos. ¿Sus pensamientos raros y extraños ocurren en cualquier otro momento o solo antes de dormir?
Tu podrías intentar:
- escribiendo sus pensamientos antes de acostarse, y diciéndose a sí mismo mientras se va a la cama que no necesita pensar en esas cosas ahora
- participar en más actividad física / ejercicio durante el día para estar más cansado cuando vaya a la cama
- haciendo una visualización relajante antes de ir a dormir para alentar a su mente a estar más tranquila – vea este sitio web para ver ejemplos: Relajación de la visualización de la playa: libre secuencia de comandos de relajación
Si esto ha estado sucediendo durante algún tiempo, debe analizarlo con su médico porque puede tener un trastorno del sueño o alguna forma de ansiedad, y ambos pueden tratarse.
