Lea algunos artículos / libros de nutrición. Aunque no das muchos detalles, no veo mucha proteína en tu dieta. Cuando hace dieta, debe obtener un mínimo de 80 gramos de proteína en su dieta. Un especialista en obesidad certificado por una junta con quien hablé dijo 100 gramos. Concéntrese en comer proteínas y verduras sin almidón. Mantenga un diario de alimentos. Mantenga los carbohidratos al mínimo. Yo uso MyFitness Pal, y me encanta. Beba muchos líquidos sin calorías. Toma vitaminas.
Yo no tomaría jugo. Incluso jugo fresco. Un vaso de jugo de ocho onzas es 110 calorías y contiene principalmente azúcar. Hay muchos vegetales que tienen vitamina C. Toma una naranja en lugar de jugo de naranja.
Con todo lo dicho, le recomiendo que busque un buen médico certificado en obesidad. Y vea si puede encontrar un programa con terapia conductual cognitiva disponible. Es vital enseñarle a su mente a pensar racionalmente sobre los alimentos. Estás tratando de perder alrededor de 50 libras; ese es un compromiso definitivo. Es uno que requiere ayuda profesional, en mi humilde opinión. Debes mantenerte concentrado y estar atento a todo lo que le pongas a tu cuerpo.
