¿Hay alguna manera de hacer que las pantallas móviles sean amigables con el sueño?

Honestamente, simplemente doy la vuelta al volumen y baje el volumen al mínimo posible sin silenciarlo. Tengo que dormir con un ventilador encendido para el ruido blanco, así que si las notificaciones llegan en medio de la noche, no las escucho, pero aún las escucharé si suena mi teléfono. Además, todos saben que NO debes dormir con tu teléfono cerca de ti por la noche porque eso puede causar la privación del sueño. Tengo el mío en el baño principal que está a tres pies de nuestra cama. Esto siempre me ha funcionado.