Hago ejercicio regularmente, leo libros todos los días, como sano y duermo bien. ¿Por qué estoy todavía deprimido?

Creo que estamos sobrecargados de información sobre comer saludablemente, correr, socializar (lo queramos o no) como una receta para todos los problemas globales e individuales: y creo que no es más que una tendencia. Hace 100 años nos recetaron tabaco por las mismas razones. En 100, a partir de ahora, quedaremos atónitos ante el “consejo equivocado” que seguimos en 2016 … La realidad es que somos demasiado complejos para reducirlos a una “receta de felicidad”. Y las respuestas proporcionadas por médicos o sacerdotes son completamente incompletas o ingenuas. Simplemente no estamos en ese nivel de evolución donde realmente podemos entender lo que está sucediendo dentro de nosotros, creemos que lo hacemos, y esto es ingenuo. Y arrogante.

Tómese un descanso de todo lo que ha estado leyendo o le han dicho qué hacer para sentirse mejor. Solo olvídalo. No preguntes a nadie más. Pregúntese. Busque la respuesta en el fondo, no afuera. ¿Quieres tener un día libre y pasarlo colgado de una lámpara? Multa. Hazlo, si eso es lo que necesitas para sentirte mejor. ¿Quieres quemar todas tus pertenencias o ir a Nepal por el resto de tu vida? Multa. Si eso es lo que realmente quieres, entonces cualquier otra cosa es pura esclavitud. La gente considerará que eres un bicho raro, ¿entonces? ¿No será mejor ser un loco feliz que una persona “normal” completamente infeliz? Si ese monstruo eres tú, si eso es lo que eres, entonces no trates de fingir que eres otra persona. Mientras no lastimes a los demás, es TU vida. No lastimar a los demás nunca justifica hacerse daño en su lugar, por cierto. Come hojas si eso es lo que quieres. O come comida chatarra si te apetece comida chatarra. Duerme si te apetece o pasa noches investigando el proceso de la fotosíntesis si eso es lo que te motiva. No hay recetas que nos satisfagan a todos. Escucha a TU alma solo. Y confía en ti mismo incluso cuando nadie más lo hace, o especialmente cuando nadie más lo hace. No necesitas aprobación para ser feliz. La mayoría de las personas felices no obtienen aprobaciones de todos modos. Necesita comprender dónde encaja en su propia vida, y si no lo hace, cambie su vida en consecuencia. No importa cuál sea ese cambio. Puede sonar aterrador: bueno … la felicidad no es barata. Y si llega al precio de tu zona de confort, entonces aceptas el precio o respiras y pretendes estar vivo por el resto de tu vida.

Gracias Usuario Quora por A2A.

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: no soy médico. Lo siguiente es para información general y no implica un diagnóstico, tratamiento, consejo o prescripción médica. Por favor, consulte a su proveedor de atención médica.

También puede leer mi respuesta a la siguiente pregunta:

Espiritualmente hablando, ¿por qué debería sufrir de depresión clínica?

Es posible que haya escuchado sobre sentir buenas hormonas. Estos también se llaman hormonas felices generalmente se refieren a endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina. Algunos de estos son neurotransmisores y no hormonas.

Las endorfinas actúan como analgésicos para disminuir la percepción del dolor. Comer especias envía la señal al cerebro para producir endorfinas.

La serotonina, cada medicamento individual para la depresión tiene como objetivo aumentar este neurotransmisor serotonina. Los ejercicios aeróbicos ligeros, que complementan y consumen alimentos que contienen l-teanina, l-trypophan pueden ser útiles.

La dopamina es una hormona del placer, una hormona de recompensa. Cuando establece metas y las alcanza diariamente, mensualmente y anualmente y las alcanza, la dopamina es el resultado de sus logros.

La oxitocina es una hormona del amor, los masajes, los besos y los abrazos producen niveles elevados de oxitocina, que tiene un efecto calmante. Una de las liberaciones más potentes de oxitocina es la estimulación de los pezones.

La mayoría de nosotros deficientes es la vitamina D y el magnesio y no podemos evaluar el nivel de magnesio a través de nuestro análisis de sangre. Por lo tanto, puede ser útil suministrar Vitamina D3 y magnesio que esté involucrado en más de 300 reacciones en nuestros cuerpos.

Omega 3, especialmente DHA y EPA pueden ser útiles.

La homeopatía, los remedios florales de Bach y los remedios herbales como Ashwagandha también pueden ser beneficiosos.

Consulte a su proveedor de atención médica, que está abierto a todo tipo de tratamientos y sistemas de medicina.

Lo mejor de todo es meditar. Preferiblemente, meditación de atención plena.

La risa es la mejor meditación, también es la mejor medicina, solo superada por el amor.

Dios te bendiga, Lily!

Gracias por el a2a.

Por favor regrese a su proveedor de salud mental, el que escribió la receta de su medicamento. Espero sinceramente que haya sido un psiquiatra y no un médico que imagina que la experiencia podría venir sin educación y certificación de especialidad.

Su psiquiatra debe proporcionar monitoreo de medicamentos más remisiones para psicoterapia cuando sea necesario.

Informe a su proveedor acerca de no tomar medicamentos. Pida una referencia a un terapeuta.

Es posible que internet no sea el mejor lugar para buscar o brindar este tipo de orientación.

Mejor

PS: La depresión es un término específico de diagnóstico médico / psiquiátrico.

Creo que deberías explorar por qué estás “constantemente insatisfecho contigo mismo”. Hasta que no respondas de una manera que tenga sentido o te satisfaga, puedes experimentar problemas continuos con la depresión.

Estás en el camino correcto en cómo pasas tu tiempo (ejercitándote, leyendo, comiendo bien, durmiendo bien).

Además de estar constantemente insatisfecho contigo mismo, ¿por qué “perdiste contacto” con un chico que realmente te gustaba? Usted dice que fue una elección consciente de su parte … ¿por qué? ¿De que estás asustado? Creo que esta es otra área que debe estudiarse. Tal vez ambos están relacionados … y si ese es el caso, podría ser la raíz de por qué te sientes deprimido.

No sé si voy a volver a la medicina … nadie en Quora puede decírtelo. Para eso, debe hablar con su psicólogo (o psiquiatra) para resolverlo. También recomendaría asesoramiento, para ayudarlo a analizar las dos áreas que mencioné anteriormente.

Si, por alguna razón, no quieres o no puedes obtener asesoramiento, te animo a que dediques tiempo a pensar qué es lo que falta en tu vida que llenaría ese agujero en tu alma. Piensa por qué no puedes aceptarte tal como eres. Piensa por qué rechazaste a ese tipo. Conocer las respuestas a estos probablemente ayude a darle una idea de qué hacer o adónde ir. Buena suerte. ABRAZOS

Tengo el mismo problema en este momento. Se siente horrible Soy estudiante de ingeniería mecánica el año pasado, trabajo en mi asesoramiento nutricional, voy a seminarios de nutrición, hago ejercicios, leo libros y soy dueña de la plataforma de Internet http://www.weighthealthpro.com .

No tengo mucho tiempo para mi vida social, pero siempre hago tiempo para mis amigos y seres queridos, porque, admitámoslo, eso es lo más importante de la vida.

Me siento feliz y vivo, pero de alguna manera todavía estoy deprimido. Después de estar deprimido durante mucho tiempo, desarrollé ansiedad y ataques de pánico que no puedo controlar. Sé cómo meditar y lo hago con regularidad, pero todavía no puedo relajarme. El desarrollo de la ansiedad ahora me está causando problemas. Esto sucedió 2 meses antes.

Ahora decidí buscar ayuda seria y estoy viendo bioterapeuta. Dijo que mi energía está bloqueada debido al estrés y el mal pensamiento interno que causa la depresión, y después de eso, un dolor intenso en el estómago debido a la ansiedad. Dijo que mi diafragma se movió de su lugar original. Citaré lo que me dijo:

“Escucha chico, tienes que relajarte. Sé que la vida es dura y no tienes mucho dinero y tiempo para relajarte. Pero valdrá la pena. Además, crea un plan para el éxito. Escriba sus metas, escriba lo que desea específicamente y léalo todo el tiempo. Piensa positivamente y no importa lo que esté pasando, debes saber que te levantarás y que algún día estarás en la cima de la montaña “.

Después de eso, realizará dos sesiones para aflojar mi energía y detener mi ansiedad.

Mi consejo es que decidas lo que quieres en la vida y lo sigas. Haga un plan, forme metas y busque alcanzarlas. No caigas en el mismo negro que hice. Es malo y desagradable.

Usted está solicitando un diagnóstico médico. Nadie aquí puede darte uno. La depresión puede ser tratada, pero necesita ver a un médico real para comenzar el proceso. Hazlo ahora.

Siento lo mismo a menudo. Acabo de publicar esto en mi blog sobre la soledad que todos estamos sintiendo: The Reality Of Loneliness Over 50

Vería a un médico y volvería a tomar medicamentos. Quizás cambien tus medicamentos a algo diferente. Vea a un terapeuta y vuelva a encarrilar su vida. Siempre pensé que el nombre de Lily era muy bonita. Hazme un favor y sonríe porque las cosas mejorarán y necesitas creer esto.