Una perspectiva diferente: puede evitar el estreñimiento comiendo cualquier tipo de comida. También puede estreñirse a pesar de tener alimentos fibrosos. Todo depende de cuán pronto defeques. Cuanto más tiempo permanezcan las heces en el estómago, se endurece a medida que el colon absorbe todos los jugos. Independientemente de lo poco que comas, si el colon estuviera limpio, las heces se arrastrarán hasta el colon descendente y crearán la urgencia de defecar. Entonces, mientras defeques cuando las heces aún no estén endurecidas, nunca te estreñirás.
Solución: deja de tener comida ahora mismo. Cualquier alimento que ingiera se queda detrás de las heces endurecidas hasta que se elimina. Ayune por un día, tenga un litro de agua, camine unos minutos observando la respuesta del colon. El peso del agua cae sobre el colon transverso y empuja las heces al colon descendente. Una vez que sienta la urgencia, limpie los intestinos. Después de una hora, tome otro litro de agua y pruébelo por segunda vez. Recuerde, defecar una vez no limpiará completamente los intestinos a menos que las heces estén demasiado sueltas. Las heces tardan aproximadamente una hora en pasar del colon ascendente al colon descendente.
Si aún siente algo de dolor en el intestino, intente por tercera vez después de 3-4 horas. Cuando sienta hambre, tome un poco de jugo de miel y limón. La miel es una solución salina oral con muchas calorías y no agrega ninguna carga al intestino.
Si el agua no ayuda, las heces probablemente sean muy difíciles y el enema con agua tibia sería la opción más efectiva y segura. No falla
Ahora que sabe cómo evitar el estreñimiento en el futuro, limpie los intestinos antes de que se endurezcan las heces. Los alimentos con fibra, las frutas y las ensaladas ayudan a mover las heces fácilmente en el colon, pero solo hasta que sea demasiado tarde. Tener un litro de agua todas las mañanas lo hace fácil. Derrota al menos dos veces en la mañana. Todo lo mejor.